おはようございます！
おたすの足底筋膜炎日記です。
明日はいよいよ勝田マラソンということで、ここまで1ヵ月の練習内容と意気込みなどこの動画でお伝えできればと思います。
1/1〜1/7 （74.5km)
Beyond明け リカバリー期間。
基本的なジョギングは10~12kmのジョギング
1/4 100分jog
1/7 1000*5（3:30/km)
1/8〜1/14（87.2km）
1/9 ：27.8km（4:00/km)
30km走を4:00/kmで走る予定がすこし違和感が出たので、駒沢公園ラスト１周を残して終了。
ややキツさもあったので、変な動きをしてしまったのが原因かなと
1/14 90分ジョギング。翌日の30kmにむけてすこし足を重くしてみる。
1/15〜1/21（66.3km）
レース２週間前の30km走。
設定ペースに悩みましたが、余裕を持って終わるためにレースペースよりも遅いペースで。
エネルギー切れも感じることなく、良い状態で終えることができました。
1/15 ：30.0km(4:06/km）
1/16~20 10kmjog、完全休養1日
1/21：コンディション。疲労感があまり良くなく。
１km *４+600m（3分25/km）。5本やりたかったが、未達成で。
こういう日は休むに限る。
1/22〜1/28（60.1km）
疲労抜き期間。完全休養1日。
最後の調整、レースペースを意識して3分55/kmで10~12kmの予定が体が軽く。10マイル走。
1/22：17km（3:55/km）
1/23〜1/28 10〜8kmのジョギング。完全休養
意気込み・まとめ
今回は、スピード練習をほぼ行わずに距離に重きを置いて調整をしました。
最後にご報告ですが、この勝田マラソンで一旦
私の競技生活は一区切りです。
昨年くらいから思うように走ることができず、環境・身体の状態として、自己ベストを狙うのは少し難しいかな？と感じる機会も増えてきていたので。ここで一旦お休みになります。
2月以降のレースはゼロ。
理由としてはさまざまですが、他にもやりたいことが増えてきたといのが１番の理由です。
大迫選手にように、また走りたくなったら走り出すかもしれませんし、
このままフェードアウトしてしまうかもしれません。
今後は、レースの動画の投稿は減るかもしれませんが、温かい目で見ていただけると嬉しいです。
それでは！
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