こんばんは
おたすです。
長い長い故障期間を終え、（ほぼ３ヵ月ノーラン）ようやく最近走り始めました。
痛みのあった場所は、完治。
痛みは出ないのですが、後遺症？
のようなものがあるので、それを備忘録として。
もし、自分の似たようなところに痛みがあったり
違和感がある方は、ぜひ参考にしていただければと思います。
ちなみにこの痛みは、自分の経験則として
「やばくない痛い」
自然値治癒で治る痛みだと思っています。
詳しくは前回の記事
筋肉のほぐし方
痛みがある場所を調べてみると、
大体 名前がある筋肉。
有名な○○筋とか、
聞いたこともないような長い名前の筋肉とか。
その筋肉のほぐし方を調べると、
様々なマッサージやストレッチの方法が出てくる。
今回はその中でも、マッサージに重点を置いて、
ダラダラと書いていければなと思います。
大体とこの筋肉のマッサージの仕方や
原理・原則みたいな共通しているものがあるな〜
と感じたり。
おたすの痛いところ
今回は、おたすの痛いところを例に
ご紹介。
今、おたすが痛いのは、、、、
ヒラメ筋！！
左膝の故障から、続けて左のふくらはぎ、
特にヒラメ筋に強い張りを感じている。
（これがなんか後遺症っぽい？）
ヒラメ筋にはこんな役割があるらしい。
さらに、外側の部分。
この青色の部分が特に痛い。
引用：ゴッドハンドが教えるふくらはぎマッサージ５選
というわけで、そこをほぐしていくー
ほぐし方のルール？
色々調べていくと、
マッサージをする向きには、正しい向きがあるようで
正しい向きで行わないマッサージは、
逆効果。むしろ悪化させるような表現もあったり。
方向を無視した場合、筋繊維が切れることも・・・
（いわゆる揉み返し？）
では。その正しい向きというのは、
どうやって決まっているのか？
筋肉は繊維の束で出来ている
↓
寄せ集めではなく
向きを整えた上で、繊維を束にしている。
↓
筋肉には動く（＝縮む）方向があり、
起始と停止を結んだラインが
筋線維の方向性になると。
起点と停止
それで、、、、、
起始と停止ってどこやねん？
人体模型を見ると、白い繊維が入っていて
それが起点と停止を結んでいるらしい。
肩なら肩の起点と静止
腹筋なら腹筋の起点と停止
ヒラメ筋ならヒラメ筋の起点と停止
でも、そんなの普通の人にはわからないぜー
ふくらはぎ（ヒラメ筋）の起点と停止を教えてくれよ
ということで。
ざっくりまとめると。
こんな感じ。
起点に関しては、かなり広い範囲。
そして、停止はまさかのアキレス腱付近！
停止ってそこにあるんかーい。
というわけでは、
ふくらはぎだけゴリゴリほぐすのも良いけれど
アキレス腱付近から、ふくはらはぎ全体にかけて
マッサージ（強擦）してみてはいかがでしょうか〜？
*注意：一個人の見解です。
怪我が悪化しても自己責任でお願いいたします
*YouTubeで調べても、
ヒラメ筋が痛い患者に対して、アキレス腱付近まで
ほぐしている動画が意外と多かった
そんな発見をしたおたす でした。
みなさんも寝る前に、
ヒラメ筋をほぐしてみてください〜
おわり
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