本日は、寝坊からスタート前日に完全休養をして、
サウナにしっかり入ったので夜もぐっすり熟睡。
サウナ に入るとその晩はぐっすり眠れます。質の良い睡眠が取れます。
計算したら9～10時間ほど寝ていた。
疲れがたまっていたのかな。
仕事の関係で、朝早く出ないといけなかったため
朝ランは早めに切り上げて６㎞jogで終了。
15度とは思えなくらい寒かった。
今月はすでに３００㎞以上走っており
疲労も見え隠れ。身体が強い方ではないので、月間300kmが１つのバロメーター。
順風満帆
今のところ、足に痛み等は出ておらず、順調にトレーニングを消化中。
明日は距離走の予定。
翌週11月7日にハーフマラソンを控えているので、自分は15㎞～20㎞の予定。
ペースに余裕をもって、終わらせよう。
集団の中で走る練習。
かなり久しぶりのロードでの練習会。
そして、翌週のロードでのレース。
感覚を思い出そう。
練習会の皆さんが30㎞～フルマラソンの距離を走るらしい。
恐ろしい、、、、
今後の大会等のスケジュールを考慮して
11月22日～23日あたりで30㎞走を行いたい。
マラソンに対して、あまり距離走をしっかり行ってきたタイプではない。逆に伸びしろだと思っている。
ハードな練習を積み重ねることよりも、適度なトレーニングで、練習を継続させることを意識。
そのためには、30㎞である理由はあまりないと思う。15㎞でも20㎞でも足作りはできると思う。
継続すること＞ハードなトレーニング
の考えを大切に、怪我に気をつけながらコツコツ頑張ろうと思う。
明日も朝早いので、今日はこの辺で。
おわり。
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