１２月３０日
今日は、ナガソエ練習会に参加させていただき距離走。
来年以降は、30km走のトレーニングをしっかりやるという決意表明も含めて。
年内の走り納めして。
マラソンの自己ベストを更新できたのも、このナガソエ練習会のおかげです。
距離に対する不安みたいなものがなくなった。
Aグループが 3分35秒/kmで30km
Bグループが 4分00秒/kmで30km走
個人的には、3分45〜50秒くらいで、30kmをやりたかったが。
余裕を持って終わらせるために、4分00秒ペースで走ることを決定。
かなり余裕を持って終えることができました。
今日のペースなら、40km、45kmくらい走れそうでした。
あんまり空腹にもならなかったし、、、人間の体って不思議。
このペース、この距離では本当にかなり余裕をもてるようになった
それくらい力がついたことを実感。
来年はもっと強くなるぞ！！
いつも素敵な練習会を開いてくれてありがとうございます。
2020年の練習の振り返り ７月編
主な練習
・21km走（3分59秒/km)あ
・7000mPR（3分35秒/km)
・墨田フィールド3000m 9分54秒
・MKディスタンスチャレンジ 3000m 9分50秒
スピード練習が多く、1000mは１本走るのであれば
2分48〜50秒でコンスタントに走ることができるようになっていた。
８月のMKディスタンスで記録を出すことを意識してすごした１ヵ月。
少しずつ閾値走やロングランも取り入れ始めた頃。
2020年の振り返り ８月編
主な練習
・4*1000＋３*200【3分15秒〜20秒】＋【32秒〜30秒】
・墨田フィールド3000m 9分46秒
・MKディスタンスチャレンジ 1500m ４分24秒
（刺激は、400＋200 60秒＋30秒）
・２*800【2分07秒–2分12秒】
・足立フレンドリーナイター 1500m 4分29秒
スピードを意識して練習をはじめた成果をMKディスタンスで結果を出すことができた。
タイムうんぬんよりも。
「このレース」でタイムを出す。という成功体験ができたことが良かった。
レースの日が近づくにつれて、緊張・身体の調子・トレーニング量など考えることが多く
精神的に追い詰められることが多かったが、それを乗り越えることができた。
何よりも、その精神的に追い詰められる状況を乗り越えるために、自信を持つためにトレーニングを日々しているんだなと思いました。
肉体以上にメンタル！
2020年 ９月編
1500mの自己ベストを出せたことで一安心
という気持ちも束の間。
良い記録を出すと、さらに良い記録を出したくなるのが人間の性
1500mで4分24秒を出せたので、次は、4分20秒を切るのを目標に取り組み始める。
主な練習
第１回まるおカップ 4分21秒
（刺激800m：2分07秒）
1500mの30分後に5000m 17分38秒
閾値を意識した練習を増やし始めて、それがトレーニングにつながるようになってきた。
めちゃくちゃ調子も良くて、最高の走りができました。
身体、メンタル、展開（ペーサーさんがいる）、etc
しかし、目標の4分20秒切りは惜しくも達成できず。
ここで1500mは一旦一区切り。
1500mの記録を伸ばすために、長い距離の練習も大事。
5000mの記録を伸ばすために、1500mの練習も大事。
２つの練習がつながるんだなと実感しました。
閾値走も1500mに活きる！いや、活かす！！
しかし、その反動・・？で、９月後半に小さな故障。
４日間の完全休養をする。
明日は、10月以降のロードレース編を振り返ります〜
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
おわり
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