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今日のサ活

サウナ

  最近マラソン練習でたくさん走って
  疲労が溜まって、故障するのが怖いよ

それなら、サウナにいくといいぞ

えっ?
サウナで疲労が抜けるの?故障防止になるの?

おたすとサウナとの出会いはこんな感じ。

交代浴(水風呂と暖かいお風呂を交互に入る)が
疲労回復に効くのはなんとなく聞いたことがあるけど
ぶっちゃけサウナってどうなん?

そんな印象でした。

とりあえず、サウナへ

そんな話を聞いて、サウナにいくようになった時期
日本にも静かにサウナブームが来ていました。

知識のない状態でなんとなくサウナに入り、
水風呂に入り、またサウナに入り、、、(以下繰り返し)

ちっとも疲労が抜けている気がしないし
交代浴と何が違うのかよくわからない。

1冊の本と出会う

そんなある日、1冊の本と出会う。
「医師が教えるサウナの教科書」

とてもおすすめな本なので、
詳しくは中身を読んでいただきたいのですが、
ざっくりと内容をまとめる、、、

サウナに入る

水風呂に入る

外気浴(外の風に浴びながら、休憩をする)
これを1セットとして、何セットか行う。

そうすることで、疲労が抜ける&脳もリフレッシュできる
みたいな感じ。

いわゆる「ととのう」というやつ

イメージとしては、脳みそがスーッと冴え渡る感覚。
いろいろな身体中の感覚が鋭くなる状態。
これは、故障も減るわ!

トランス状態に近いのかな


引用:ドラマ サ道

というわけで、しっかりサウナにハマった
おたすです。
というわけで週に2〜3回のサウナを1〜2年続けており
おかげさまでその期間は、ほぼ故障はなかったです。


サウナ すげー

結局何が言いたいの?


結局、何が言いたいの?

最近、故障が続いているけど
サウナに行けば、回復すると思うんだ

4〜5ヵ月走っていないわけなので
肉体的には、ほぼ回復していると思う。

それでも「痛み」を感じるということは
原因は「脳」「メンタル」にあると思う。

それを回復させるためには、
「サウナ」がカギを握っていると思うんだ

というわけでは、おたすは今日もサウナにいく

復活を信じて。

おわり

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