久しぶりにインターバルやってみた

長期の故障から復帰中。
１ヵ月間は、ほぼジョギングのみ。
河川敷で1000mのタイムトライアルを行い、現状の確認。
タイムは、3分25秒。

そこから１週間。
怪我に細心の注意の払いながら迎えた
ポイント練習。

台風14号
競技場へ
インターバル
良かった点

台風14号

この日は、台風14号が接近中ということもあり
天候はイマイチ。
なんとかポイント練習を行なっている間は
もちこたえてくれるだろうという淡い期待をしながら….

競技場へ

ご近所さんが、インターバル走を行うとのことで
合流をさせていただく。
４ヵ月ぶりの陸上競技場、トラック、タータン。
緊張感がすごい。

久しぶりにきた….という気持ち
数ヶ月前は、頻繁に通っていたのに。
トレーニング前からドキドキする。

スピード練習を全くしていない身体。
ジョギングのペースも5分00〜5分30秒/km

果たして、どのような反応が起きるのか、、、

インターバル

本日のメニューは、

400m（78〜76秒）で10本　
R＝60s

全盛期であれば余裕を持ってこなせる良メニュー
しかし、今　自分の体力がどれだけ戻っているのか
わからない状態。
おそるおそるスタート。

76秒前後のペースにキツさはあるものの
身体は頑張って動くという感じ。

１〜４本目は余裕を持って、リズムよく。
みなさんに引っ張っていただき、ラクに走る。

しかし、5本目を終えたあたりから
自分のキャパシティを超えてしまう。

そして、台風もついに本気を出す。
雨・風・キツさにより、8本目でDNF。

何もできず、、、
肺に酸素が入ってこず、、とにかくキツかった。
酸欠、腕のシビレ、、、、、、

良かった点

思ったよりもスピードは落ちていなかった
故障部位に痛み・違和感はなし
順調な体力の戻りを実感

順調に戻ってきているのを確認できた。
いい感じ、いい感じ。

新たに力がついた時も
（今までこなせなかったメニューをこなせた）
成長を実感できて嬉しいけど。

今までできたことが再びできるようになるのも嬉しい。
もう一度、今までと同じように走れるようになるかも？
そんな期待を込めながら。

故障に気をつけて、コツコツ頑張るぞ。