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久しぶりにインターバルやってみた

トレーニング

長期の故障から復帰中。
1ヵ月間は、ほぼジョギングのみ。
河川敷で1000mのタイムトライアルを行い、現状の確認。
タイムは、3分25秒。

そこから1週間。
怪我に細心の注意の払いながら迎えた
ポイント練習。

台風14号

この日は、台風14号が接近中ということもあり
天候はイマイチ。
なんとかポイント練習を行なっている間は
もちこたえてくれるだろうという淡い期待をしながら….

なかなか衝撃画像

競技場へ

ご近所さんが、インターバル走を行うとのことで
合流をさせていただく。
4ヵ月ぶりの陸上競技場、トラック、タータン。
緊張感がすごい。

久しぶりにきた….
という気持ち
数ヶ月前は、頻繁に通っていたのに。
トレーニング前からドキドキする。

スピード練習を全くしていない身体。
ジョギングのペースも5分00〜5分30秒/km

果たして、どのような反応が起きるのか、、、

インターバル

本日のメニューは、

400m(78〜76秒)で10本 
R=60s

全盛期であれば余裕を持ってこなせる良メニュー
しかし、今 自分の体力がどれだけ戻っているのか
わからない状態。
おそるおそるスタート。

76秒前後のペースにキツさはあるものの
身体は頑張って動くという感じ。

1〜4本目は余裕を持って、リズムよく。
みなさんに引っ張っていただき、ラクに走る。



しかし、5本目を終えたあたりから
自分のキャパシティを超えてしまう。

そして、台風もついに本気を出す。
雨・風・キツさにより、8本目でDNF。

何もできず、、、
肺に酸素が入ってこず、、とにかくキツかった。
酸欠、腕のシビレ、、、、、、


途中で抜けて、撮影係に。

良かった点

  • 思ったよりもスピードは落ちていなかった
  • 故障部位に痛み・違和感はなし
  • 順調な体力の戻りを実感

順調に戻ってきているのを確認できた。
いい感じ、いい感じ。

新たに力がついた時も
(今までこなせなかったメニューをこなせた)
成長を実感できて嬉しいけど。


今までできたことが再びできるようになるのも嬉しい。
もう一度、今までと同じように走れるようになるかも?
そんな期待を込めながら。


故障に気をつけて、コツコツ頑張るぞ。

練習の様子は、▼▼▼
もし良かったら、ご視聴ください。

台風の中 インターバル走やってみた

おわり

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