スポンサーリンク

スポンサーリンク




レース翌日のロングラン 次の目標へ

レース翌日のラン

レース翌日は、身体に疲労感が出ることがあるが
自己記録よりもかなり遅いタイムで走ったということで、さほど疲労感はなかった。
最近は、天気も悪かったのでこともできなかったロングランを実施。
5分30秒/kmくらいで走ろうと思っていたが、速い動きで走った翌日ということもあり
ペースが上がった。


意外と空腹感などを感じることもなく、ストレスなく走れた。
気温が予想以上に上がって、すこし蒸し暑かった。

5000mやマラソンにむけて、
土台作りをするためにしっかりとロングランを定期的にしていこう。
90分以上が目標


11/7 ハーフマラソン
12/13 フルマラソン

エントリー。
オンラインではなく、リアルに走るマラソン大会。
1500mを中心にスピード強化に取り組んできた、上半期。
しっかりとそのスピードをマラソンなどの大会につなげていきたい。

ロングランの先で、土とのトラックを発見。
HOKA ONE ONE CLIFTONで400mを1本だけ流し(72秒)
思っていたよりも走りやすいトラックでした。
もっと走りづらいかと思っていた

夕方にも疲労抜きで、30分jog
1日で20km以上を走ったのは、久しぶり。

リズムよくうまく走ることができた。

レースの翌日は、タンパク質多め

午前中は筋肉痛は感じなかったが、夕方くらいから
すこしだけ筋肉痛を感じ始めたので、夕食はタンパク質を多めに。
タコは好き。

次の目標

10/25の5000mに向けて、10/18にまるおカップで3000mを1本走る。
設定タイム【9分30秒】
どれくらいで走れるのか。
3分10秒/kmのペースでどれだけ走れるのか?
すこしだけ楽しみな気持ちで、レース当日を向けられたらと思う。

それでは、疲労を溜めすぎないようにサウナにいってきまーす

コメント

タイトルとURLをコピーしました