スポンサーリンク

スポンサーリンク




ランパン忘れて8000m

トレーニング

今日はポイント練習の日

今日は久々のポイント練習。
すこし朝ランをして負荷かけてから「夜にポイント練習やったろ~」
と思いながらベッドに入ったもの、、、、寝坊。

疲れがたまっていたのかなー?と感じつつ、ぐっすり眠れたのでヨシ。


そして、そのまま朝9時からweb会議が入っていたので
朝ランはできず、、、
とりあえず、家の中でストレッチポールで15分くらい全身をほぐして
朝の運動は終了

ランパンを忘れる

そして、web会議を終え、出社。
そこであることに気付く


「ランパン忘れた」


こういうときに嫌な予感は当たるもので
運よくなにか代わりに使えるもの(何かってなんだ?)がカバンに入っていないかなー?
と探すも手袋やアームウォーマのみ。肝心な下半身のアイテムはゼロ
これはやばいということで、仕事の移動時間を使って

上野へ。


市民ランナーの味方 ジュエンへ。

ここは商品がとにかく安い。型落ちの商品であってもかまわない。
そんな状態の私にとってはうってつけ。


なんとか、移動時間内に使えそうなものをゲット(試着もできず、、、、、)

そこで手に入れたのが、こちら。

アシックスのタイツ 1100円。
さらにクーポンを使って、990円でゲット。
短距離用のかもしれないが、今回はこれで我慢。

すこし気になったので、元の値段を調べてみると、、、、


1枚ぺり

もう1枚ぺり

ででーん
4000円!

4000円の商品を1000円以下でゲットできるなんてーありがとうございます。75%オフ。
(利益とか大丈夫なのかな?)

織田フィールドへ

本日のメニューは、閾値走11月7日にハーフマラソンを走ってから約1週間ほどはjogのみ。
どれくらい身体が動くのか確認も含めて実施。
ペースは3分40~3分30秒/kmで8㎞


11月7日のときと同じくらいまで、
身体の状態をもっていけば、当日は75分台で走ることができるかな?
ハーフマラソンのタイムを30秒縮めるのってどれくらい大変なんだろ。

今回のハーフは出し切った感じがなかったので
展開によってはいけるかな〜と思っている。

結果

8kmで28分41秒 (Garminの距離を修正すると)平均3分36秒/kmくらいかな? 


3分35秒前後のペースでどれくらい耐えられるか実験。
→結果として、ギリギリの閾値を攻めることができたのかな。

7kmすぎから離れだして、結果としてこのタイム。
先頭はラスト1km 3分23秒まであがっていたので当然の結果。
さすがにそのペースは自分にはきつかった。
最後は極力動きを崩さないようにしてフィニッシュ。
閾値は自分の中では3分30秒前後かな という感じ。

最後に600mの流しを入れて1分43秒くらい?
あと400m走っていても3分は切れたかなという感じ。
そのあと、数本が流しを入れて終了。

10日間ほど、jogしかしていなかった割には、身体は動いたかなと。
やっぱりjogは大事。
久しぶりのポイント練習+道具を忘れて
やばいかと思ったけどなんとかなりました。よかったよかった。

土曜日にポイント練習(Vo2MAX系)をやって、
月曜日(祝)にすこし遅いペースで距離走(25㎞?30㎞?)入れて
来週は、ハーフに向けて調整。
結局12月13日のフルマラソンは30㎞走は行わずに挑むことになりそう。
でも意外と不安はない。(いいのかな)

おわり

コメント

タイトルとURLをコピーしました