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【当日の過ごし方】消化に良い食べ物を食べよう【サブ3ランナー】

サウナ

ついに8月10日
MKディスタンスチャレンジの当日を迎えました。
レースの時間が午後なので、このブログを午前中にに書いております。
レースの時間の最高気温は34度らしい、、、、
試合開始は15時30分 8月ということもあり、かなり暑そうな予感
最近は、雨の中でのポイント練習なども行なっていたので
そこまでネガティブな気持ちにはならずに、、、
朝起きた感じでは、身体の調子は悪くないです。
ただ暑さで何度も起きてしまい、2度寝、3度寝をしていました。
寝付きが悪いのが悩み….

消化に良いものを食べよう

レースの前日から紹介の良いものを食べるように心がけています。
8月9日 昼飯 パスタ
8月9日 夕食 うどん
夜食 経口補水液:500ml
レース当日 朝ごはん&昼ごはん  コーヒー&あんぱん&オレンジジュース
 (レースの6時間前)

レースの当日にコーヒーを飲むのはどうなのか・・・
脱水の可能性があるのかもしれませんが、朝のルーティーンですので飲みました。
便意を誘発する効果もある気がします。

レースが午後の場合:午前中の過ごし方

いつも通りに午前中を過ごしています。
ご飯を食べて、歯を磨いて、読書をして、ブログを書いて
ストレッチポールの上で少しゴロゴロして、、、
特別なことは一切しません。
あとはクーラーに当たりすぎることを避けるくらいですね
少しずつ暑熱順化を進めておきましょう。

熱中症に気をつけながら、頑張りましょう!!
自己ベスト出すぞ〜!

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