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MKディスタンス 2日前

トレーニング

健康診断

MKディスタンス 2日目

最近はかなり良い練習が積めていると思う。
というのも3ヵ月〜4ヵ月が継続してトレーニングができているというだけでなく、
1年間を通して良いトレーニングができていると思う。

なぜ、そう思ったのかというと、、、、
本日、健康診断を受けた際に

看護師「1年前と比べて、3kgお痩せになっていますが何かありましたかでしょうか?」

おたす(心の声)
「リディアード式で痩せました」

リディアード式の概要はこんな感じ▼▼

【リディアード式】リディーアドシステムの概要【有酸素運動】【マラソン】

あまり体重計に乗ることがないので、
そんなに痩せているとは思いませんでした。

175cm 64kg→61kg
身体の見た目はそんなに変わっていない気がする。

これはなんとなく感覚としてでしかお伝えすることができないのですが、リディアードシステムは「有酸素」の土台を作ることの重要性を強調しているのですが。

これは、身体の通気性を改善するというのが狙いなのかな?と自分なりに解釈しております。

スピード練習をすると、翌日や翌々日は肺に新鮮空気を取り込みやすくなっている感覚があります。
それをジョギング等を継続的に続けてコツコツ身体を通気性の良いものにしていくことがリディアードの真髄と思ったり。

そして、通気性の良い身体になること
=結果として、体重が落ちる。
そんなメカニズムなのかな?

痩せる=×
身体の通気性の改善=○

レース2日前

レース2日前だが、トレーニングの時間を捻出できなかった。前日も大雨のようなので走らない形でレース当日を迎える予定。

ここまできたら、走っても走らなくても結果には大きく影響は出ないだろう。

1週間トレーニングまとめ

3/5 8km(3分30秒/km)+1km(3分15秒)
3/6 1.6km+1km+1km(すべて3分05秒/kmペース)
3/7 60分jog
3/8 70分jog
3/9完全休養
3/10 朝50分jog 夜5*1000(3分15秒/km)
3/11 60分jog
3/12完全休養
3/13 完全休養(大雨予報のため)

こんな感じ。
さてさてどんなタイムで走れるかな〜

レース前に丸々2日間休むのは。
結果にどういう影響が出るかわかりませんが、
今後の参考にしたいと思います。

MKディスタンス
一緒に走られる方はどうぞよろしくお願いいたします。

採血があったので、レース前にけっこう血を抜いたけど
こっちの方が意外と影響出るかも・・?

コメント

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