最近マラソン練習でたくさん走って
疲労が溜まって、故障するのが怖いよ
それなら、サウナにいくといいぞ
えっ？
サウナで疲労が抜けるの？故障防止になるの？
おたすとサウナとの出会いはこんな感じ。
交代浴（水風呂と暖かいお風呂を交互に入る）が
疲労回復に効くのはなんとなく聞いたことがあるけど
ぶっちゃけサウナってどうなん？
そんな印象でした。
とりあえず、サウナへ
そんな話を聞いて、サウナにいくようになった時期
日本にも静かにサウナブームが来ていました。
知識のない状態でなんとなくサウナに入り、
水風呂に入り、またサウナに入り、、、（以下繰り返し）
ちっとも疲労が抜けている気がしないし
交代浴と何が違うのかよくわからない。
１冊の本と出会う
そんなある日、１冊の本と出会う。
「医師が教えるサウナの教科書」
とてもおすすめな本なので、
詳しくは中身を読んでいただきたいのですが、
ざっくりと内容をまとめる、、、
サウナに入る
↓
水風呂に入る
↓
外気浴（外の風に浴びながら、休憩をする）
これを１セットとして、何セットか行う。
そうすることで、疲労が抜ける&脳もリフレッシュできる
みたいな感じ。
いわゆる「ととのう」というやつ
イメージとしては、脳みそがスーッと冴え渡る感覚。
いろいろな身体中の感覚が鋭くなる状態。
これは、故障も減るわ！
トランス状態に近いのかな
引用：ドラマ サ道
というわけで、しっかりサウナにハマった
おたすです。
というわけで週に２〜３回のサウナを１〜2年続けており
おかげさまでその期間は、ほぼ故障はなかったです。
サウナ すげー
結局何が言いたいの？
結局、何が言いたいの？
最近、故障が続いているけど
サウナに行けば、回復すると思うんだ
４〜５ヵ月走っていないわけなので
肉体的には、ほぼ回復していると思う。
それでも「痛み」を感じるということは
原因は「脳」「メンタル」にあると思う。
それを回復させるためには、
「サウナ」がカギを握っていると思うんだ
というわけでは、おたすは今日もサウナにいく
復活を信じて。
おわり
コメント