今日はポイント練習の日
今日は久々のポイント練習。
すこし朝ランをして負荷かけてから「夜にポイント練習やったろ～」
と思いながらベッドに入ったもの、、、、寝坊。
疲れがたまっていたのかなー？と感じつつ、ぐっすり眠れたのでヨシ。
そして、そのまま朝９時からweb会議が入っていたので
朝ランはできず、、、
とりあえず、家の中でストレッチポールで15分くらい全身をほぐして
朝の運動は終了
ランパンを忘れる
そして、web会議を終え、出社。
そこであることに気付く
「ランパン忘れた」
こういうときに嫌な予感は当たるもので
運よくなにか代わりに使えるもの（何かってなんだ？）がカバンに入っていないかなー？
と探すも手袋やアームウォーマのみ。肝心な下半身のアイテムはゼロ。
これはやばいということで、仕事の移動時間を使って
上野へ。
市民ランナーの味方 ジュエンへ。
ここは商品がとにかく安い。型落ちの商品であってもかまわない。
そんな状態の私にとってはうってつけ。
なんとか、移動時間内に使えそうなものをゲット（試着もできず、、、、、）
そこで手に入れたのが、こちら。
アシックスのタイツ 1100円。
さらにクーポンを使って、990円でゲット。
短距離用のかもしれないが、今回はこれで我慢。
すこし気になったので、元の値段を調べてみると、、、、
1枚ぺり
もう1枚ぺり
ででーん
4000円！
4000円の商品を1000円以下でゲットできるなんてーありがとうございます。75％オフ。
（利益とか大丈夫なのかな？）
織田フィールドへ
本日のメニューは、閾値走11月7日にハーフマラソンを走ってから約1週間ほどはjogのみ。
どれくらい身体が動くのか確認も含めて実施。
ペースは3分40～3分30秒/kmで8㎞
11月7日のときと同じくらいまで、
身体の状態をもっていけば、当日は75分台で走ることができるかな？
ハーフマラソンのタイムを30秒縮めるのってどれくらい大変なんだろ。
今回のハーフは出し切った感じがなかったので
展開によってはいけるかな〜と思っている。
結果
８ｋｍで28分41秒 （Garminの距離を修正すると）平均3分36秒/kmくらいかな？
3分35秒前後のペースでどれくらい耐えられるか実験。
→結果として、ギリギリの閾値を攻めることができたのかな。
７ｋｍすぎから離れだして、結果としてこのタイム。
先頭はラスト１ｋｍ 3分23秒まであがっていたので当然の結果。
さすがにそのペースは自分にはきつかった。
最後は極力動きを崩さないようにしてフィニッシュ。
閾値は自分の中では3分30秒前後かな という感じ。
最後に600mの流しを入れて1分43秒くらい？
あと400m走っていても３分は切れたかなという感じ。
そのあと、数本が流しを入れて終了。
10日間ほど、jogしかしていなかった割には、身体は動いたかなと。
やっぱりjogは大事。
久しぶりのポイント練習＋道具を忘れて
やばいかと思ったけどなんとかなりました。よかったよかった。
土曜日にポイント練習（Vo2MAX系）をやって、
月曜日（祝）にすこし遅いペースで距離走（25㎞？30㎞？）入れて
来週は、ハーフに向けて調整。
結局12月13日のフルマラソンは30㎞走は行わずに挑むことになりそう。
でも意外と不安はない。（いいのかな）
おわり
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