おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
おたすの足底筋膜炎日記です。
早いもので9月も前半が終わってしまいました。果たしておたすは金沢マラソンで自己ベストを出すことができるのか?
特に有益な情報もなく、ダラダラと書き綴っていきますが、それでもよければお付き合いください。
というわけで、9月前半の練習を振り返っていきます!
9月前半の月間走行距離
7月〜8月と走行距離を少しずつ伸ばし始めたおかげか、朝ランでサクッと長い時間走ることができる身体になってきた。
基本的には、朝の1部練習スタイル。
時間は60〜70分jog。距離にして12〜13km。
高強度のトレーニングの回数は少ないけれど、足に痛みがない状態でストレスなく練習を積めています。
逆に高強度のトレーニングを行うと、脹脛〜臀部にかけて疲労感が強めに出ます。
ここは個人的に「うーんん???」という感じですが、今のところ大きな怪我につながる様子はなさそうなので様子を見ています。
トレーニングの量の目安として
月間走行距離(300km)→(400km)に増えているので、昨年比130%なので怪我には気をつけていきたい所存です。
主なポイント練習
9月前半に行ったポイント練習。
9/1 川崎市選手権刺激 1000*1+300*3
3:05-50-51-50
大雨の中、刺激練習。
雨で50m先も見えないような状態で実施。
ただただ走っただけという感じ。
レースに向けてあまり良いイメージは掴めず。風邪をひかないように身体を温めました。
9/3 川崎選手権1日目 1500m予選
4:43.74(3:10/km) 7着/9人中
予選敗退。実力不足。
色々噛み合わずもどかしかった。
9/4 川崎選手権2日目 5000m決勝
18:03.28(3:36/km) 11着/17人中
1500mの翌日。1500mの疲労感はほぼなし。前日の失敗を取り返す気持ちで。
閾値走+中弛み+ラスト1kmペースアップ。
というレース展開。
気候コンディションがよければ18分は切れたかも?という感じ。前半攻める勇気がなかった。
9/10 800*6(3:25~3:30/km)@土トラ
レース明け初のポイント練習。
暑さ&体調微妙で終了。
なんだか噛み合わない。
9/17 1000*7(3:25~3:30/km)
5km(3:30/km)の予定が、ふらふらと…..
身体が思い通りに動かないというか、キツさが早い段階でガッとくる感じ。
ジョグはできるけど、ポイントを外す感覚。
なんだこれ。
まとめ・振り返り
・練習全体のボリュームが上がっている分、ポイント練習は外してしまう感覚?スタート地点に立つ段階では身体(足)は元気なんだけど、、、、、
・貧血の疑いもあるけれど、かなり対策をしているのでそれは信じたくない。ただ少し不安にもある。検査行こうかな、、、
・精神的なやーつ?ジョギングは「ほないくか〜」という感じでスタートするけれど。
ポイント練習は「よっしゃいくぞー!」という気負いすぎているのかな。心の余裕がないので、走りにも伸びがないとか・・?考えるすぎるのもよくないのでこの辺で。
・深く考えすぎると、走ること、レースに出ることが楽しく感じなくなってしまうので。タイム・結果を求めすぎずに。ほどほどに。
・季節の変わり目で暑い日・涼しい日があるので体調を崩さないように。できることを淡々と。
金沢マラソンまで残り40日とすこし。
目標タイムはまだ決めていませんが、少しずつ調子を上げていければ良いと思います。
まとまりがわるいですが、この辺で。
おわり。
コメント