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調子が悪い日【ポイント練習は腹八分目がいい】

怪我予防

ポイント練習を終えてから身体が重い

9月9日のポイント練習が終わってから、とても足が重い。
最後フラフラになるまで追い込めたのは良かったが、、


身体の疲労感がとても強い、脹脛が特に。翌日にまだ張りが残っていることはあるが
翌々日まで残っていることは珍しい。すこし追い込み過ぎてしまったかな…

痛みや違和感が出ていないので良いが、やり過ぎてしまった。
トレーニングの継続性を無視してしまった。腹八分目が1番

思い切って休む

20分jog

今日の練習は20分jogだけ。1日10~14km走っていたのでかなり少なめ。
家の近くをぐるっと走って終わり。
こういう日もあるよね。走らなくても良かったかなー 完休しないと。

9月21日 まるおカップ

まるお製作所RCの練習会に参加したので、そのままの勢いで
9月21日のまるおカップにエントリー
1500は4分15秒 5000mはペーランで出場予定。

来週9月15日〜18日が出張なので、練習も積めないので
思い切って身体を休めて(出張中に身体が休まるのかな?)疲労を抜いて
レースに出てみよう〜!

おわり

今日もワークマンの靴下でjog

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