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薄底と厚底 個人的な履き分けについて

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厚底と薄底

厚底と薄底

厚底シューズがここ最近一気に人気が出ている。
少ないエネルギー、努力感でスピードが出るシューズ。
少し前までは、薄底シューズでみんなマラソンを走っていたのに。
しかし、ここ最近厚底シューズ(スーパーシューズ)がトラックで規制をされるとのことで
薄底シューズにも再度注目が集まっている気がする。
自身もトラックレースを厚底シューズで走っていたので、
今後はどのシューズをトラックレースで履くのか考えないといけない。

厚底は筋力が落ちる?

少ないエネルギーで、大きな出力が出る厚底シューズ。

薄底シューズで練習をしていた時期とトレーニング内容や走行距離も違うので、
単純比較はできないが、感覚として筋力が落ちている感覚はある。
しかし、トレーニング後のダメージ量や疲労の残り方などは明らかに効果が出ている。
(疲労軽減・故障減少)

厚底だと足が回転できない。

最近スピードトレーニングで、
「厚底シューズでは足の回転が追いつかない。」と感じるようになってきた。
厚底シューズ特有の「沈み込む感覚」が足の回転を追いつかなくしている。
そこで、最近のスピードトレーニングでは薄底シューズも並行して使用。

薄底の反動

久しぶりに薄底でスピードトレーニング。
やはり様々なところが筋肉痛。
短い距離(400m以下)であればスピードは出る。
これはこれで身体にいつも違う刺激が入りました。足の回転につながる神経系の動きに良い刺激が入りました。
理想的なのは、厚底シューズで回転が早くなれば最高なんだけどな〜


いろいろなシューズを履き比べて、トラックで使える
レースの後半まで足が残る+足の回転数が落ちない
そんあシューズを見つけないとな〜

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