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葛飾ふ〜てんマラソン 前日

トレーニング

明日、レースを控えているエリートランナーはもう寝ているかもしれない

葛飾ふ~てんマラソン前日
いよいよレース前日。
水曜日に完全休養を入れたので、
意外と身体は軽くなった。疲労感もさほどない。
前日の夜の遅い時間帯に走るのは嫌なので、(翌日に足の重さが残りそうなので)朝に軽く身体を動かす。フルマラソンの前日であれば、走らないことが多いが


・ハーフマラソンであること
・シーズン初戦であるので、いろいろ試してみたかった
・刺激を入れておきたかった


以上の理由により朝ラン(すこし寝坊)

3㎞jogで身体を温めて、そのまま1㎞走の刺激入れタイムは、、 3分21秒

正直もう少し走れるのでないのかな~と思っていたが
不安の残る結果に。
全力で 3分20/kmなのに、3分40/kmのペースで押しているのか?

ガチガチに調整をして臨むという感じのレースではないが、
コロナでマラソン大会の中止が進む中で見えた希望の光。
久々のロードレース楽しんで走れたらいいな。
自分の調べた範囲だけでも
強いランナーがゴロゴロエントリーしているみたい。
タイムを狙って走るというよりも気楽に走って
入賞が転がり込んできたらいいな~ のようなスタンス。

誘惑

仕事の帰り道にお酒が飲みたくなるような誘惑が、、、

  レース終わったら食べよっと

レース間のルーティーン


私はいつもレース(ハーフマラソン、30㎞、フルマラソン)のときの
レース前日は経口補水液を1本全部飲むようにしている。
しかし、意外とこれだけで腹がパンパンになる。お腹いっぱい

夕食のときの飲み物を経口補水液に変えて飲むようにしているのだが意外とキツい。
カーボローティングディングのような
「糖質をたくさん摂取する」みたいなことができない
自分のような胃袋小さい小さい系ランナーにはおすすめ。
経口補水液はカロリーも意外とあるみたいなので、
脱水防止+エネルギー補給ができます! ぜひお試しください。
少食ランナーの味方!


特に明日は気温が高くなるみたい。
10時~11時は17~18度。
普通に過ごすのは、快適な温度だけど走る場合はすこし気温が高め。
油断せずにしっかり準備していきたい。
明日レースに出られる方は頑張りましょう~!

勝負飯

レース前日の勝負メシ
今回のレース前日の勝負メシは、石狩鍋。しっかり食べて身体を温めて頑張るぞ!

レースプラン(要望)


明日のレースプラン 作戦名【めざせ 77分台!】(設定甘め)
レースプランは、前半10㎞ 37分 後半10㎞37分 
ラスト1.1㎞を4分以内に駆け抜ける
*PBは78分58秒

果たしてどうなるか?結果発表は明日。

コースとかよく下見していないけど、
荒川だからどうせ風が強いんだろうな~嫌だな~
さてさて明日も東京まで遠征するので早めに就寝。

明日は5時起きかな
おやすみなさい。

もう明日レースを控えているエリートランナーの皆さんは就寝しているかもしれない、、

おわり

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