朝ラン10kmをモーニングルーティンへ
マラソンシーズンが始まる前に、朝ランは10〜12kmに増やしたいと考えていたので
本日から実施。
果たして、何日間続くのか。
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_2927-609x1024.jpg)
一昨日20度、昨日17度、そして本日15度。
一気に寒さがきたという感じ。
なんだか、マラソンシーズンが始まるぞ と言う感じ。
複数を間違えて、ロングTシャツ1枚で走り出したので少し寒かった。
寒くなると足底筋膜炎が痛くなるので。走る前は特に入念に身体をほぐしてから
走り出すようにしている。
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_2928.jpg)
朝起きて、冷えて硬くなった筋肉のまま走るのは怪我の防止につながるので
しっかりとほぐしてから走るようにしている。
まどろみながら、足の裏をコロコロしている。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ceeb2fb.0237aa9b.1ceeb2fc.24dacd8b/?me_id=1199302&item_id=10000689&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftraipara%2Fcabinet%2Ftp02%2Ftiger051.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
最近は、走りすぎてなかなか休めていなかったので、
17日は完全休養にして、18日のまるおカップにそなえる。
最近の朝ごはん
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_2941.jpg)
最近の朝ごはんはこんな感じ。納豆は毎日食べている。
腹八分目を心掛けていることと、毎日懸垂をしていることで
身体がゴツゴツしてきた。
写真はないので、ご想像にお任せいたします。
余計な筋肉が多くなると走れなくなるという話をよく聞くが、
マラソンを走る上では、筋肉量が増えるとその分その筋肉内にエネルギーを貯蔵できるので
身体の筋肉量を増やすのはいいことだと思っている。
科学的な根拠はない。
今日の甘味
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_2942.jpg)
誕生日なので、とても久しぶりに甘いものを食べた。
身体がびっくりしていた。
しかし、その分美味しかった。時々は甘いものを食べるのも良いかなと思う。
コメント