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朝ラン10kmをモーニングルーティンへ

トレーニング

朝ラン10kmをモーニングルーティンへ

マラソンシーズンが始まる前に、朝ランは10〜12kmに増やしたいと考えていたので
本日から実施。
果たして、何日間続くのか。

15度は相当寒い

一昨日20度、昨日17度、そして本日15度。
一気に寒さがきたという感じ。
なんだか、マラソンシーズンが始まるぞ と言う感じ。
複数を間違えて、ロングTシャツ1枚で走り出したので少し寒かった。

寒くなると足底筋膜炎が痛くなるので。走る前は特に入念に身体をほぐしてから
走り出すようにしている。

朝起きて、冷えて硬くなった筋肉のまま走るのは怪我の防止につながるので
しっかりとほぐしてから走るようにしている。

まどろみながら、足の裏をコロコロしている。

最近は、走りすぎてなかなか休めていなかったので、
17日は完全休養にして、18日のまるおカップにそなえる。

最近の朝ごはん

最近の朝ごはんはこんな感じ。納豆は毎日食べている。
腹八分目を心掛けていることと、毎日懸垂をしていることで
身体がゴツゴツしてきた。
写真はないので、ご想像にお任せいたします。

余計な筋肉が多くなると走れなくなるという話をよく聞くが、
マラソンを走る上では、筋肉量が増えるとその分その筋肉内にエネルギーを貯蔵できるので
身体の筋肉量を増やすのはいいことだと思っている。
科学的な根拠はない。

今日の甘味

HIBIKA

誕生日なので、とても久しぶりに甘いものを食べた。
身体がびっくりしていた。
しかし、その分美味しかった。時々は甘いものを食べるのも良いかなと思う。

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