朝ラン10kmをモーニングルーティンへ

朝ラン10kmをモーニングルーティンへ

マラソンシーズンが始まる前に、朝ランは10〜12kmに増やしたいと考えていたので
本日から実施。
果たして、何日間続くのか。

一昨日20度、昨日17度、そして本日15度。
一気に寒さがきたという感じ。
なんだか、マラソンシーズンが始まるぞ　と言う感じ。
複数を間違えて、ロングTシャツ１枚で走り出したので少し寒かった。

寒くなると足底筋膜炎が痛くなるので。走る前は特に入念に身体をほぐしてから
走り出すようにしている。

朝起きて、冷えて硬くなった筋肉のまま走るのは怪我の防止につながるので
しっかりとほぐしてから走るようにしている。

まどろみながら、足の裏をコロコロしている。

最近は、走りすぎてなかなか休めていなかったので、
17日は完全休養にして、18日のまるおカップにそなえる。

最近の朝ごはん

最近の朝ごはんはこんな感じ。納豆は毎日食べている。
腹八分目を心掛けていることと、毎日懸垂をしていることで
身体がゴツゴツしてきた。
写真はないので、ご想像にお任せいたします。

余計な筋肉が多くなると走れなくなるという話をよく聞くが、
マラソンを走る上では、筋肉量が増えるとその分その筋肉内にエネルギーを貯蔵できるので
身体の筋肉量を増やすのはいいことだと思っている。
科学的な根拠はない。

今日の甘味

誕生日なので、とても久しぶりに甘いものを食べた。
身体がびっくりしていた。
しかし、その分美味しかった。時々は甘いものを食べるのも良いかなと思う。