色々ありまして、、
先日、約3ヵ月ぶりのランニング。
ようやく、、、と言う感じ。
長かったような、短かったような。
身体の感覚
身体の感覚は、あまり変わっていない印象。
日常生活でも、特に変化はないのかな、、、
と思っていた。
筋トレをしたり、食事にも少しを気を使いながら、
体重にも変化はなく、むしろ筋肉量は増えていた
(やった)
筋トレの成果が出ているぞ!!
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1493-edited.jpg)
すこし、筋トレブームみたいなものが自分の中で
起きつつある、、、
これ、ランニング関係ある筋トレ?
みたいなものも色々と試しながら。
いざ、走ってみる。
そして、約3ヵ月ぶりに走ってみる。
身体がふわふわ、筋肉はユルユル。
そんな中でも、【故障部位】の微妙な違和感は
鮮明に残っていました。
走り始めて5分・・・まぁこんなもんか
走り始めて10分・・・息が上がり始める
走り始めて15分・・・高温多湿で息苦しい
約20分でフィニッシュ
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1486-630x1024.jpg)
久しぶりのランニングは、
心臓はドクドク、
息はゼーハーゼーハー、足の筋肉は張っていく、、、
この感覚が懐かしい。
ここから、元の体力まで戻せるの?
という不安を頭の片隅に置きながら。
コツコツ戻していきます。
故障予防
今回の膝の故障は、走り方のクセが原因にあるらしく
それを現在、治療院にいきながら改善中。
故障予防の筋トレを初めて実施。
翌日、ものすごい疲労感、筋肉痛。
翌々日、自宅で1人でやってみる。
前回ほどの筋肉痛はない。
さらに1週間後、回数、負荷の量をあげてやってみる
それでも筋肉痛はほぼない。
ここで、やめてしまう(継続しなくなる)のが、
今までの自分でした。
筋肉痛や、ダメージ、疲労感が出なくなってきて
初めて、「その動き」が自分のものになっている?
なんて感じたり。
当たり前にできるようになって、
自分と血となり、肉となる。
効果を感じられない、目に見えない時に
いかに継続できるか。
こういうことは、継続をして
当たり前のように、習慣になってから
【結果】として少しずつ現れるのではないのかな?
知らんけど。
筋肉痛になるだけが効果じゃない。
そんなことを思いました。
腐らずに継続していきます。
おわり
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