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故障・体調不良から戻し中

未分類

色々ありまして、、

先日、約3ヵ月ぶりのランニング。
ようやく、、、と言う感じ。
長かったような、短かったような。

身体の感覚

身体の感覚は、あまり変わっていない印象。
日常生活でも、特に変化はないのかな、、、
と思っていた。
筋トレをしたり、食事にも少しを気を使いながら、
体重にも変化はなく、むしろ筋肉量は増えていた
(やった)
筋トレの成果が出ているぞ!!

すこし、筋トレブームみたいなものが自分の中で
起きつつある、、、
これ、ランニング関係ある筋トレ?
みたいなものも色々と試しながら。

いざ、走ってみる。

そして、約3ヵ月ぶりに走ってみる。
身体がふわふわ、筋肉はユルユル。
そんな中でも、【故障部位】の微妙な違和感は
鮮明に残っていました。

走り始めて5分・・・まぁこんなもんか

走り始めて10分・・・息が上がり始める

走り始めて15分・・・高温多湿で息苦しい

約20分でフィニッシュ


久しぶりのランニングは、
心臓はドクドク、
息はゼーハーゼーハー、足の筋肉は張っていく、、、
この感覚が懐かしい。

ここから、元の体力まで戻せるの?
という不安を頭の片隅に置きながら。

コツコツ戻していきます。

故障予防

今回の膝の故障は、走り方のクセが原因にあるらしく
それを現在、治療院にいきながら改善中。

故障予防の筋トレを初めて実施。
翌日、ものすごい疲労感、筋肉痛。

翌々日、自宅で1人でやってみる。
前回ほどの筋肉痛はない。

さらに1週間後、回数、負荷の量をあげてやってみる
それでも筋肉痛はほぼない。

ここで、やめてしまう(継続しなくなる)のが、
今までの自分でした。
筋肉痛や、ダメージ、疲労感が出なくなってきて
初めて、「その動き」が自分のものになっている?
なんて感じたり。

当たり前にできるようになって、
自分と血となり、肉となる。

効果を感じられない、目に見えない時に
いかに継続できるか。

こういうことは、継続をして
当たり前のように、習慣になってから
【結果】として少しずつ現れるのではないのかな?

知らんけど。

筋肉痛になるだけが効果じゃない。
そんなことを思いました。
腐らずに継続していきます。

おわり

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