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故障をしました。

怪我予防

故障をしました

故障をしてしまいました。
してしまったことは仕方がないので、前を向きます▼▼

【vlog】【故障】レース直後に気が緩んで故障する市民ランナー【アキレス腱】

具体的に何をしているのか

落ち込んでいても仕方がないので、、
愚弟的に行うアクションプランを決める。

・コーヒーを飲む。(コーヒーには炎症を抑える効果があるとかなんとか)
・時間がある時は、銭湯、サウナにいく
・しっかりタンパク質を摂取する。(ご飯をしっかり食べる)栄養が身体の回復に回るように
・筋トレやバイクトレーニングはしない(回復が遅くなるから)
・極力 歩かないようにする。動かない時間を増やす。

怪我のことを忘れる

後、怪我のことを忘れて別の何か没頭していると早く治す気がする
「早く治らないかな」「痛みがひかないかな」などと感がていると逆効果だと思う。

メンタル面もしっかり調整!

以上!

おわり

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