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心のテーパリング あと6日。

モチベーション

心のテーパリング

フルマラソンまで、あと6日。
しかし、マラソンを中心に過ごしているわけではない。
仕事、家事、勉強、いろいろなことがある中でマラソンがある。
というわけで、あまりマラソンのことは考えずに
いつも通りのことを淡々と。

そんな感じで今日の朝ラン。

半年前と比べても、10km走った後の疲労度が全く違う。
純粋な「脚力」がついてきたのだと思う。


水曜日まで練習量は減らさずに。
木曜日からすこしずつ調整していく予定。
筋トレの一環として、懸垂を毎日やっているのだが、これも水曜日まで。

身体のテーパリングは練習を減らすことでできるのと思う。
心のテーパリングもしっかり行いたい、毎日いろいろなストレスを受けるが
試合に向けてストレスの量もテーパリングをしていきたい。

ここまできたら

ここまできたら、どんな練習をしても結果は大きく変わらないと思う
+マラソンのことばかり考えていても気疲れすると思うので。
あまり考えすぎに、マラソンが終わった後何をしようかな〜 とか
考えてみる。

マラソンが終わったら、コメダ珈琲のシロノワールが食べたいな〜

引用:コメダ珈琲

あと、最近は寒いとカロリーの消費が多いのか?
仕事中についついお菓子に手が伸びてしまう。
自分に「カーボローディング」と言い聞かせて食べている。

昔は、チョコみたいな甘いお菓子が好きだったが、
最近は、煎餅みたいなお菓子の方が好きになりつつある。嗜好の変化?歳をとっているから?

栄養バランス

食べたものが、身体に影響が出るのは2週後らしいので
レースに2週間前に何を食べたっけ〜 と思い出しながら
結局毎日食べるものが大事なんだなと。
まとまりがないですが。

長野から届いたりんごが並ぶだけで、食卓が映えるね。
タロイモごはん
毎日リンゴ食べて、お通じも改善中。

おわり

*タロイモ=嫁



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