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完全休養1日目

トレーニング

完全休養1日目

木曜日から身体の疲労を感じ、、、
金曜日の朝ランから、完全休養を決意。

今日は1日も走らなかった。
故障をしていたりして、走れない時もウズウズするのに。
身体が元気で走るのを我慢するというのは余計にウズウズうするものである。

身体が疲労困憊で爆発した木曜日の様子はこちら▼▼

【vlog】疲労が溜まりゴロゴロしてサウナにいく市民ランナー【サウナー】【疲労回復】

ここまでのトレーニングの流れは、

1月11日(月)19kmロングラン
1月12日(火) 11kmjog
1月13日(水) AM10km PM15km
1月14日(木)3km(20分jog)
1月15日(金)11kmjog
1月16日(土)完全休養←今ここ


このブログを書いているのが、夜なのでもうほぼ歩数は増えないと思う。

一応、運動をしない日でも1万歩歩いていてよかった。

山下公園を散歩

横浜に用事があったので、スキマ時間をつかって散歩。

たまには何も目的を考えずに、スマホなどを見ずに(写真を撮るだけ使用)
周りからの雑音や情報を遮断して、目的もなく散歩するのも悪くないかなと。

海は〜広いな〜大きな〜

疲労回復

夜は身体を回復させるためにサウナへ
良い感じに身体も軽くなった気がする。

明日は身体の調子が良ければ、
1月23日に調子が上がるような練習をしてみようと思う。

CVインターバル

最近気になっている練習
「CVインターバル」
いわゆる10kmのレースペース。もしくは30分〜35分維持できるスピードでのインターバル。

ポイントは、3000mや5000mのレースペースではなく

また、ハーフマラソンを走るペース
いわゆる閾値でもないペースで行うトレーニング。

明日はこれをやってみようと思う。
(身体の状態が良ければ、、)

おわり

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