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出張中の練習② 休足時間を添えて〜

サウナ

出張中の練習は基本 朝練のみ

出張中は基本朝練だけしか行わず、早くホテルに戻って
早く寝て、早く起きて走る時間を確保。そんな日々の繰り返し。
怪我をしないこと、体力を落とさないことを最優先。10km〜12km程度を目安に
クリフトンでゆるく早朝から走ります。

幕張海浜公園から、稲毛海浜公園まで。
ランナーも多く、緑もたくさんあり走っていて気持ちよかった。

ゆっくりのペースから、入って徐々にスピードを上げて
かるく心肺機能に刺激が入る程度。

回復を優先しているので、夜はケアをたっぷりして
しっかり栄養と睡眠時間を確保。
そんな生活での楽しみは、食事と、、、、サウナ

夜の楽しみ

夜の楽しみは、食事とサウナ

ホテルにサウナが常設されており、
これから毎日入る予定。これのために日中の仕事を頑張っている感じ。

そして、外気浴ができるテラスも完備。
ととのえる環境も最高〜!気がついたら、90分ほどお風呂に入っておりました。
非常にととのいました!

出張中の足のケア

出張中は、自宅でいつも行っているようなケアができない。
仕事の疲労も身体に溜まっているような気がするので、故障には気を付けたい。

ホテル内にあるコンビニ、薬局を捜索。
その中で見つけたのが、こちら

休足時間

お風呂上がりや寝る前などに貼るだけで、足すっきりさわやか。

立ち仕事の後にスポーツのあとにハイヒールを履いた日に
ニット支持体および高分子を網目状(スポンジ状)にして内部にたっぷりの水分を取り込んだ高含水ジェル(PAC-55)です。「ふくらはぎ」「足首」「足の裏」などのすっきりさせたい部位に貼れば、シート中の水分の気化熱と清涼成分「メントール」により、高い冷却効果が持続します。

ライオン株式会社の公式サイトより引用 

スポーツのあとに

説明書きにもしっかりと「スポーツのあとに」との文字が。
これは期待ができる。

冷蔵庫でしっかりと冷やした「休足時間」を着用
貼った感想「ひんやり冷たい〜」
足の朝が楽しみだ。疲労が抜けているようだったら、今後もレース前に使おうかな

サウナと休足時間で快適なランニングライフを送ろう〜!

おわり

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