朝から寝坊。
いつも通りの朝ランをするか悩んだけど、
朝ランを習慣化するために4㎞だけ。あとは流しを入れて終了
水曜日はポイント練習の日
今日は、水曜日
ポイント練習を行っているが
寒いし、身体の調子もイマイチだし
正直あんまり気乗りしていなかった。
舎人公園の練習会を行うかどうか悩んでいたが、
出社する際にトレーニングの道具をもっていかないと練習を行うことができないので、
前日の夜までは決める必要があった。
というわけで、無理やり練習をせざるおえない状況（参加表明）を前日の家行い出社。
良いアームウォーマーないかな
最近、寒くなってきたと感じているのと
同様にR×Lのアームウォーマが寒いな（薄い）と感じたので
安いアームウォーマを求めて、お昼休みにアメ横のジュエンへ。
一通り探したが、なかなか良いものが見つからず。
結局買わず。。
暖かくてよい感じのアームウォーマ―ないかな。
安くて暖かいやつ、、、
安くて暖かいやつ、、、
舎人公園へ
仕事を終え舎人公園陸上競技上へ。
19時15分スタートはギリギリだったため、
アップはほぼできず。
本日のメニューは8000mペース走【3分50-45-40-35】2000mごとビルドアップ。
事前に10000mやります と宣言したところ
自分以外にも２名ほど、10000ｍまで走る方が。
（ありがたい）
ただ、設定ペースがないラストの2000mがどれくらい
上がるかわからないので怖い部分はあった。（特に腰が）
正直なところ、今の自分にとっては余裕があるメニュー。
身体の状態の確認をするために、しっかりと余裕をもって。
ペース走の前半は、ウィンドブレーカーを着用したまま。
身体を温める感覚で。
5000m前後でブレーカーを脱いで、ラスト3000mは気持ちよく。
そして、10000mをやる３名でバチバチな感じでバトルがスタート。
8000～9000までの1000mは、
3分20秒くらいまでペースが一気に上がり、、、
無理をするのが怖かったので、９ｋｍでやめ。
（腰は問題なさそう。）10㎞やるといっておきながら、9㎞でやめてごめんなさい。
結果
お話を聞いたら、9000～10000ｍは3分08秒まで上がっていたらしい。
（そのバトルに参加しなくてよかった）
少し不完全燃焼感があったので、
そのままjogで繋いでまるお製作所ＲＣ 部長の400mインターバルに合流。67秒-67秒
今日も舎人公園は大盛況でした。
なかなか良い感じで走れました。追い込みが足りないかな～ と思うけど、
無理はせずに。
「ぼちぼち」「まぁまぁ」を積み重ねていく。
継続していく。無理をしすぎず、練習をしなさすぎず。
走り終わってからも、足も腰も問題はなそう。
走っている中でうまくほぐれたのかな？
あまり楽観的になりすぎずに、ちゃんとケアもしよう
朝は暖かったのに、夜は冷え込むな～暖かいもの食べて、たくさん寝る。
おわり。
コメント