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今できることを淡々と

トレーニング


朝から寝坊。
いつも通りの朝ランをするか悩んだけど、
朝ランを習慣化するために4㎞だけ。あとは流しを入れて終了

水曜日はポイント練習の日

今日は、水曜日
ポイント練習を行っているが
寒いし、身体の調子もイマイチだし
正直あんまり気乗りしていなかった。

舎人公園の練習会を行うかどうか悩んでいたが、

出社する際にトレーニングの道具をもっていかないと練習を行うことができないので、
前日の夜までは決める必要があった。
というわけで、無理やり練習をせざるおえない状況(参加表明)を前日の家行い出社。

良いアームウォーマーないかな

最近、寒くなってきたと感じているのと
同様にR×Lのアームウォーマが寒いな(薄い)と感じたので
安いアームウォーマを求めて、お昼休みにアメ横のジュエンへ。
一通り探したが、なかなか良いものが見つからず。
結局買わず。。
暖かくてよい感じのアームウォーマ―ないかな。

安くて暖かいやつ、、、
安くて暖かいやつ、、、

舎人公園へ

仕事を終え舎人公園陸上競技上へ。
19時15分スタートはギリギリだったため、
アップはほぼできず。



本日のメニューは8000mペース走【3分50-45-40-35】2000mごとビルドアップ。
事前に10000mやります と宣言したところ

自分以外にも2名ほど、10000mまで走る方が。
(ありがたい)
ただ、設定ペースがないラストの2000mがどれくらい
上がるかわからないので怖い部分はあった。(特に腰が)

正直なところ、今の自分にとっては余裕があるメニュー。
身体の状態の確認をするために、しっかりと余裕をもって。
ペース走の前半は、ウィンドブレーカーを着用したまま。
身体を温める感覚で。
5000m前後でブレーカーを脱いで、ラスト3000mは気持ちよく。

そして、10000mをやる3名でバチバチな感じでバトルがスタート。
8000~9000までの1000mは、
3分20秒くらいまでペースが一気に上がり、、、
無理をするのが怖かったので、9kmでやめ。
(腰は問題なさそう。)10㎞やるといっておきながら、9㎞でやめてごめんなさい。

結果



お話を聞いたら、9000~10000mは3分08秒まで上がっていたらしい。
(そのバトルに参加しなくてよかった)
少し不完全燃焼感があったので、
そのままjogで繋いでまるお製作所RC 部長の400mインターバルに合流。67秒-67秒

今日も舎人公園は大盛況でした。


なかなか良い感じで走れました。追い込みが足りないかな~ と思うけど、

無理はせずに。
「ぼちぼち」「まぁまぁ」を積み重ねていく。
継続していく。無理をしすぎず、練習をしなさすぎず。


走り終わってからも、足も腰も問題はなそう。
走っている中でうまくほぐれたのかな?
あまり楽観的になりすぎずに、ちゃんとケアもしよう
朝は暖かったのに、夜は冷え込むな~暖かいもの食べて、たくさん寝る。


おわり。

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