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久しぶりの平日 水曜日の織田フィールド

トレーニング

久しぶりの水曜日の織田フィールド

本日は、たまたま仕事が渋谷の近くで終わったので、
そのままgo to渋谷

最近は、職場から近い舎人公園で水曜日を行うことが多かったので、
なかなかの人の多さに驚いた。(混んでいる)

25日の試合が実際に行われる織田フィールドでトレーニングができるのは
とてもありがたいこと。織田フィールド最高。

けっこう混んでいる

練習メニュー

10月25日の5000mのターゲットタイムは17分切り
そのため、3分24秒/kmのペースよりも早く5kmを走りきらないといけない。
というわけで、強度を落としつつ、なおかつ レース本番を意識したトレーニング。

6km(3分30〜35秒/km)+1km(3分00秒/km) R=200walk

3分30秒/kmの速度域で閾値走を行い、週末のレースに向けて
身体にキレを入れる練習。

閾値走は20分〜30分で効果が出るので、最低限20分以上は走りたいと思いながら
スタート。
渋谷の風は冷たく、とても寒かったのでロングTシャツを着て行いました。
仕事で歩き疲れていた分、すこし足が重かったが、許容範囲内かな。
8kmくらいまでなら今日のリズムで走れそうでした。

調整練習なので、終始余裕を持って終了

結果

16度とは思えないくらい寒かった


6km(21分30秒)+1km(3分02秒)
2〜3レーンを走行して、人を避けながら走ったので、許してください。

足が重いと思っていたのは、仕事だけでなく
そういえば昨日20kmも走っていたのでした、、、、、忘れた。

しっかりケアをしないと、、
身体は正直

久しぶりの織田フィールド。
知り合いにもたくさん合えて、良きでした。

おわり

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