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ラウド練習会 1200mインターバル

トレーニング

定期的な練習会

不定期ではありますが、金曜日には
YoutuberのHAGIさんとELDORESOがタッグを組んだ
ランニングチーム LOUD RUNNERSの練習会に参加させていただいている。

もともと織田フィールドでトレーニングを行う予定だったが、
使えなくなってしまったため、代々木公園で実施している。

夜の代々木公園は良い雰囲気。
スピードを出すのが気持ち良い。

練習メニュー

代々木公園 周回コース(約1.2km )*7R=60〜70秒
設定ペースは(3分10秒〜15秒/km)

本調子でもかなりギリギリ。
むしろ挑戦的なメニュー。

水曜日に400mのインターバルを行って、
(くわしくはこちら
その疲労がある中でスタート。



結果:タレタレ

3分10秒付近のペースになると、一気に息が上がる感覚。
このペースはまだ、自分の中で
コントールできるペースではないのかな?


3分10秒/kmペースから離れて、ペースダウン。自分の中で維持できるギリギリのペース(のつもり)で走っていると、身体が回復するイメージがある。
*この日でいうと、3分20~25/kmでのペースで身体が回復していた。

タレながらも、タイムは下記のような形。

約1.2km*7本
3分49–45–53–55–59–44–53

代々木公園の周回コースは正確には、1.2kmないので
平均的に3分20秒/km前後のペースで推移していた模様。

身体の中でなんとなく【もがく】【粘る】動きはできていたと思う。

足が重くなるというよりも、スピードが維持できない。
1.2km×7(8.4km)と言う距離への不安は少なかった

3分20秒/kmペースとはお友達になれていると思うが、
3分10秒/kmペースとはまだお友達になることができていない。

ここを少しずつ克服していきたい。
スピードの強化でどうやるんだ?
ただ、速いペースでたくさん走れば良いとうわけではないと思う。

じっくりロングランを積み重ねながら、
自分なりの正攻法を見つけて行きたいと思う。
Vo2MAXを向上させればいいの?そうなの?

この日、同じチームでトレーニングを行った3名。
みなさん強かった。

自分だけキツすぎて、目線が明後日の方向向いている

負けないように頑張るぞ

コメント

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