いよいよ明日
いよいよ明日は東京チャレンジマラソン・秋
そして、フルマラソンまで16日
かる〜く前日刺激をやろうかと思ったのだが、
少し身体が重かったのと気分がのらなかったので、完全休養に切り替え。
最初からトップスピードで走るトラック種目とは違うので、
ハーフマラソンは刺激はいらないかな〜と
レース前日に完全休養で、フレッシュな状態でスタートラインに立てそう。
主なポイント練習
11月7日にハーフマラソンを走ったのだが、
あっという間の3週間。
果たしては、自分の身体は強くなることができたのだろうか?
11月7日 葛飾ふ~てんマラソン
11月8日~11月13日jog (1日平均15㎞前後)
11月18日 8km(3分31秒/km)
11月21日 (1000+400+200)+6kmPR(3分40/km)
11月23日 25㎞走(3分55秒/km)
11月25日 2㎞(6分40秒)+1㎞(3分10秒)+1㎞(3分05秒)
11月の月間走行距離はここまで330km けっこう走ってる印象。
主にjog 練習の8割はjog。
前回のハーフマラソンは、
5㎞~13㎞ 17㎞~ラストを単独走で走ってしまったので
(21km中、半分くらいは単独走)
その反省を活かしたいところ。
単独で走っている場面では、かなり休んでしまって
足をためることができた(できてしまった)
そのせいでいまいち追い込み切れず。不完全燃焼な形だった。
明日のテーマとしては、
最初から最後まで極力集団の力を借りて走りたい。
できればそれが理想的。
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/11/damir-spanic-lTdIQ1eo5wA-unsplash-683x1024.jpg)
明日は、「攻め」のスタイルで
明日のレース展開はわかりませんが、
走っている最中に「ついていく?」「自重する?」の選択肢が
近づいてきたときは、「ついていく」を選択することを意識。
最近。コロナによる大会の中止が多いので
記録は出せる時に出しておくべき。。。。
仮に失敗レースになったとしても、出し切っての失敗なら悔いはないかなと・・
その課題を次は克服して、走れば良いかな〜と。
明日は寒いのかな?暑いのかな?
明日はこのユニフォームで走ります。見かけたら声かけてください。
喜びます。
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_4848-1.jpg)
明日の気温はわかりませんが、最近は朝寒いことも多いので
防寒対策もしっかりして。
シューズは、ヴェイパーフライ。
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_4847.jpg)
個人的にヴェイパーフライは、新品を履くよりも50km〜100kmくらい走って
すこし型を崩し方が走りやすい気がする。
12月13日「Beyound」のフルマラソンでもほぼ新品のこのシューズを履くので
その前にハーフマラソンを走って履き慣らすのが、今回の目的でもある。
目標タイム
正直なところ、、展開にもよりますが・・・
75分台で走ることができたら、
12月13日のフルマラソンでは、2時間40分〜35分あたりが狙えるかな〜と。
もし、このブログを読んでいる方で同じくらいのペースでいきたいという方がいましたら
一緒に頑張りましょ〜
今日は、ぼっち飯
![](https://otasuu.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_4849.jpg)
いつもより炭水化物を多めに摂って、明日は頑張るぞ!
おわり
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