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ハーフマラソン前日 フルマラソンまであと16日

トレーニング

いよいよ明日

いよいよ明日は東京チャレンジマラソン・秋
そして、フルマラソンまで16日

かる〜く前日刺激をやろうかと思ったのだが、
少し身体が重かったのと気分がのらなかったので、完全休養に切り替え。
最初からトップスピードで走るトラック種目とは違うので、
ハーフマラソンは刺激はいらないかな〜と

レース前日に完全休養で、フレッシュな状態でスタートラインに立てそう。

主なポイント練習


11月7日にハーフマラソンを走ったのだが、
あっという間の3週間。

果たしては、自分の身体は強くなることができたのだろうか?
11月7日 葛飾ふ~てんマラソン
11月8日~11月13日jog (1日平均15㎞前後)
11月18日 8km(3分31秒/km)
11月21日 (1000+400+200)+6kmPR(3分40/km)
11月23日 25㎞走(3分55秒/km)
11月25日 2㎞(6分40秒)+1㎞(3分10秒)+1㎞(3分05秒)
11月の月間走行距離はここまで330km けっこう走ってる印象。
主にjog 練習の8割はjog。

前回のハーフマラソンは、
5㎞~13㎞  17㎞~ラストを単独走で走ってしまったので
(21km中、半分くらいは単独走)
その反省を活かしたいところ。

単独で走っている場面では、かなり休んでしまって
足をためることができた(できてしまった)
そのせいでいまいち追い込み切れず。不完全燃焼な形だった。
明日のテーマとしては、
最初から最後まで極力集団の力を借りて走りたい。
できればそれが理想的。

明日は、「攻め」のスタイルで

明日のレース展開はわかりませんが、
走っている最中に「ついていく?」「自重する?」の選択肢が
近づいてきたときは、「ついていく」を選択することを意識。

最近。コロナによる大会の中止が多いので
記録は出せる時に出しておくべき。。。。
仮に失敗レースになったとしても、出し切っての失敗なら悔いはないかなと・・
その課題を次は克服して、走れば良いかな〜と。

明日は寒いのかな?暑いのかな?

明日はこのユニフォームで走ります。見かけたら声かけてください。
喜びます。

明日の気温はわかりませんが、最近は朝寒いことも多いので
防寒対策もしっかりして。
シューズは、ヴェイパーフライ。

個人的にヴェイパーフライは、新品を履くよりも50km〜100kmくらい走って
すこし型を崩し方が走りやすい気がする。
12月13日「Beyound」のフルマラソンでもほぼ新品のこのシューズを履くので
その前にハーフマラソンを走って履き慣らすのが、今回の目的でもある。

目標タイム

正直なところ、、展開にもよりますが・・・
75分台で走ることができたら、
12月13日のフルマラソンでは、2時間40分〜35分あたりが狙えるかな〜と。
もし、このブログを読んでいる方で同じくらいのペースでいきたいという方がいましたら

一緒に頑張りましょ〜

今日は、ぼっち飯

いつもより炭水化物を多めに摂って、明日は頑張るぞ!

おわり

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