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サブ20練習会へ参加してみた②

トレーニング

今日の朝ラン

夜にポイント練習をしようと思っていたので、
軽めに6〜8kmくらいで切り上げようとおもっていたのだが、
考えことをしていたら、走りすぎてしまった。反省。

夜のポイント練習に影響がないといいのだけど、、、

ここ連日のオーバートレーニングのせいか、
Aの部分が張っている。
Aの部分が張ることで、Bno部分が引っ張られて痛みや違和感がで始める兆候があり、、、
これが腸脛靭帯炎?

しっかりとケアをしながら付き合っていきたいと思う。

サブ20練習会へ

3分20秒ペースで、15kmのペース走とのことだったので
部分合流をさせていただくことに。


最初のイメージは、4〜5本の1600mのインターバルを考えていたが、、、

1本目からなかなかリズムに乗れず・・・
躊躇半端な結果に。。。

結果

2*1600+6*1000【3分15秒〜20秒ペース】 R=80秒
+800m【2分24秒】

3分20秒/kmペースとは少し仲良くなれた気がする

うーん。つかせていただいのに身体が最初から重かった。
なんだろうか。

最近はすこし疲労が溜まりすぎていたのかな・・・・

身体の状態によって、メニューを変えることができるのが市民ランナーの特権だと思うので、しっかり休んで

またがんばっていこうと思う。

今日は短めですが。

おわり


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