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オーバーワークにならないように

サウナ

オーバーワークにならないように。

毎週水曜日、そして土曜日もしくは日曜日にポイント練習を行っている。
翌日は筋肉痛になったり、身体に張りがでたり、だるさを感じたりすることはある。

しかし、走る気が起きない、
もしくはダメージが大きすぎて練習の継続に支障をきたすような状態にしないことを心がけている。
(腹八分目でトレーニングを終えること。)

昨日、インターバルの本数をすこし増やしすぎたような気がしていたが
問題なく、走り切ることができた。

今日の朝ラン

もし、翌日にいつもと同じようなトレーニングができなかったり、
練習の継続に支障をきたすような場合は、前日のトレーニングがオーバーワークになっていると思う。

練習の継続に勝るハードトレーニングはないと思う。

いよいよあと2日。

レースまであと2日。
なんだかんだで今週の前半は忙しく、心も身体も精神的にも少し疲労が溜まってしまった。
▼▼

【vlog】レースが近いがなかなか走る時間を捻出できない市民ランナー【日常】【ランニング】

そんなバタバタした1週間もあと1日。
なんとか乗り切って、レース当日を迎えられるようにしたい思う。

サウナハット

サウナが好きすぎて、サウナハットを購入。
これで長い時間サウナに入っても

・髪が痛まない
・頭がのぼせないので、長時間入ることができる
・体がしっかり温まる

疲労回復もしっかりできるので、
競技力向上につながりそう(適当)

また、使用感をレビューしようと思う。
これでサウナがどんどん楽しみになりました。

(今度からyoutubeはこれをかぶって撮影しようかな、、、)

おわり

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