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インターバル 続き まるお製作所 メタボの会

トレーニング

今日は水曜日

今日は水曜日、いつものトレーニングの流れでポイント練習を行う日である。
そして、もはやモーニングルーティンになっている朝ランを行う。

このくらいの距離、ペースであれば朝飯前になってきた。
そろそろ1日の走行距離を増やすか・・・・・

問題は時間の確保だ、、、、、
朝90分の時間を確保できるか・・・・・睡眠時間を削るのか・・・?
それは本末転倒な気もする。

夜は舎人へ

ふらっと撮った1枚。
いろいろなバックグランドの方がたくさんいて
一緒にトレーニングをしなくても、話すだけでも新鮮である。


メタボの会のみなさん、そしてまるお製作所RCのみなさん。
本当にこの練習会に参加させていただき、日々刺激をもらうことができている。
環境に感謝。

今日のメニュー

本日はAチームとして参加。
本日は1000m×5本のインターバル リカバリーは60秒〜70秒

先日、インターバルの動画を作成したばかりなので、「身体の酸性化」を意識しながら実施。

追い込みすぎる=足の酸化 だと思うので
身体が、心臓がじわじわと苦しくなるように意識しながら走る。

結果かなり余裕をもって、こなせました。
結果
3分15–15–11–15–11

自分が引っ張る場面でも、しっかりと設定通りに淡々と。

先頭がおたす

集団の力、走りやすい気候もあってかなりラクでした。
いわゆる in controlの範囲で走ることを意識。

3分10秒でも、5本はいけたかもしれない。

インターバルの重要な要因である「ボリューム」もしっかり確保。
20分走れたのでOK

インターバルだけだと、物足りなさを感じたので、
追加で+1000m(心肺機能に刺激を入れる狙い)

キツくなると腕が女の子走りになってしまうみたい。

今週末はまるおマラソン

身体の調子はどんどん上がってきてる。
マラソンを今走っても、自己ベストが出そうな予感・・・・

といいつつも、しっかりとペーサーの任務を果たせたらなと思います。
参加されるみなさん よろしくお願いいたします。

怪我や体調不良にしっかり注意。
ちなみにおたすは、自分の身体はこんなアプリで管理してます。
詳しくは動画内で▼▼

【Trello】レース翌日のラン。怪我防止に役立つアプリ?【to do リスト】

おわり

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