朝ランはなし
今日は仕事の関係で、朝ランはなし。
1月9日に30㎞のロードレース（柏の葉パークマラソン）をエントリーしてるので、
前日に少し重めの練習をしていたので、
そろそろ疲労を抜いていこうと思う。
（無事、開催されるのかな？）
夜はポイント練習
昨日ポイント練習をしているものの、そこまで足の重さはなく
また友人に練習を誘われたため、夜は舎人公園へ（練習計画とは）
走りたいから、走る。
身体が「走りたい」と言っているので、
本能のままに。
なんとか仕事を終え、終業と同時にダッシュ。
大人気YouTuberの
ランニング食堂さん まるお製作所RC（部長さん）のサブ20 練習会へ。
どうやら1000mを3分切るペースで10本やるらしい。
ここで、自分のレペテーションのペースを確認（2分57秒）
レペテーショントレーニングとして参加しよう。と決意。
レペテンショントレーニングとは、、
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レペティション（repetition）とは、一定の距離を全力または、全力に近いペースで走るトレーニングです。1本走ると休憩を挟み、また1本走ると休憩を挟むといったように「全力疾走→休息（休憩）」を繰り返す練習です。
レペティションは疾走と休息を繰り返すという点で、インターバル走と似ています。インターバル走も1本走った後は休息を挟み、「疾走→休息」を繰り返します。そのため、レペティションとインターバル走はどういった点で違いがあるのか、疑問に思うランナーも多いのではず。レペティションとインターバル走の大きな違いは、”休息の仕方”です。インターバル走は、不完全休養である「ジョグ」で呼吸を整え疾走へのつなぎを果たしますが、レペティションは完全休養である「休み」を取り、完全に体を回復させてから次の完全疾走へとつなげます。この休息の仕方に大きな違いがあります。
引用：レペティショントレーニングで得られる3つの効果と正しい練習方法
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昨日は、インタバール。
今日は、レペテンション。
しっかりとトレーニングの意図を理解して行うことで、
効果も違うはず。
結果
リカバリーをしっかりとって４本参加。
すべて、引っ張っていただき。（本当にありがとうございます）
3分02-2分57-2分58-02
速いランナーの胸を借りて、（背中を借りて）走ると、
いつも以上の力を発揮できると思う。
今まで、1日に1発しか打てなかった
1000m3分切りが、4本近くまで走れるようになるとは
自分の身体の成長を感じます。
このかめはめ波を１日何本でも打てるように体力をつけよう。
レペテンショントレーニングは、
３本が適正らしいけど、４本以上やっても問題ないよね・・
４本目は、腹筋がねじり切れるかと思うくらいきつかったです。
（腹筋を使えて走れている証拠！）というポジティブな気持ちで。
練習会へ参加させていただき、ありがとうございました
MKディスタンスにむけて
短期的な目標は、
１月２３日のMKディスタンス。
開催の方向で動いてくれているみたいなので、、
小さな目標を見つけて、コツコツ継続していこう。
非常事態宣言で、競技場が閉まりませんように。。。
おわり
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