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【8月の練習日誌】トレーニングの振り返り【今年はマラソン走れるの?】

サウナ

本日は完全休養、8月の練習日誌の振り返りを行います。
7月は雨の日などがあり、かなり暑かったのに対して今月は比較的疲労溜まり気味。
その中でもレースを2本
・8月10日 MKディスタンスチャレンジ
・8月24日 足立区フレンドリナイター

294km

主なポイント練習

①2000m変化走(70−74–70–74–free)6分16秒
②2*800(2分08秒–2分14秒)
③19kmロングラン
④5*300(設定48秒)
⑤8月6日 3000mTT(9分46秒)
レースが2本あったので、調整というトレーニング多かった。
9月はもう少し練習を積み重ねられそう。レースがないから練習の答え合わせができないが
腐らずに、身体に動きを覚えさせていく。

レース結果

8月10日MKディスタンスチャレンジ 1500m:4分24秒83 6組2着
8月22日足立区フレンドリーナイター 1500m:4分29秒83 3組1着

5月〜怪我なく順調のトレーニングを消化できたいので、もっとガツンと記録を出したかった
特に足立区フレンドリーナイターは、速い組で走っていたら、、と
少しもったいないことをしたな〜 という感じ。
自分の身体のことがよくわかってきて、キャパシティを超えないようにしっかりと積み重ねられてる
感覚としては、積み木の土台を1つ1つ作っている感じ。
痛みや違和感が出たら、走らない。
それ以上に痛みや違和感がでないように1日1日のケアをする。
高負荷のトレーニングよりも中負荷のトレーニングを継続的に。
怪我をしない、トレーニングを中断させないことが最優先事項。
余裕がある時に、しっかり休む。疲労を溜めすぎない。

今後

9月14日のMKディスタンスチャレンジで1500mの自己ベストを狙う。
5000mは10月に入ってから、走りたいな〜
トラックの記録が伸びれば、相対的にマラソンのタイムも伸びると思うので
コツコツ頑張る。 おわり。
今年はマラソン走れないかな〜

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