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【調整期間】心を整える【サブ3ランナー】

ランニング
エナジードリンク1本目

ここまでのポイント練習

4日(火)4*1000 3分30秒〜3分10秒 ビルドアップ
5日(水)1000(3分02秒)+800(2分10秒)
6日(木)3000m 9分46秒【3分05秒ー3分17秒ー3分23秒】
7日(金)5kmjog ゆっくりペース

3日間はジョギング以外の特異的な動き(ポイント練習)を入れたので、
少し疲れ気味、3000mのラスト1000mはまさにその疲れがでました。
ここから7日、8日、9日の3日間でしっかり疲労を抜いて、10日のレースへ。

すこしやりすぎてしまったかな〜 という感じはあるが
確実に力はついているのを実感しているので、きちんと結果を残す。
4分33秒の更新。あわよくば4分30秒切り。
1000mを2分43秒で走れたときの動きを思い出す。
この3日間は、そのときの動きを思い出すためのトレーニングへ。
そして、身体にレースの動きを覚えさせることを意識。

心を整える

レースが近づくとついついいつもはやらないトレーニングや、
変わったことをやってしまうことが多いです。しかし、あえて心を整えて。
いつも通り平常心の気持ちで。
「仕事に行くときのような気持ちで、家を出て、試合会場へ行く」
あと3日間。しっかり過ごしましょう。

おわり

この1週間、仕事が忙しくてエナジードリンクを2本飲んでしまった
それだけが気がかり……

エナジードリンク2本目

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