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【灼熱のスピードトレーニング】5*300 

サウナ

まるでサウナ。サウナが好きな私でも暑い?熱い?
照り返しが熱い。こんな中で走るなんてどうかしてますね。


自分でもそう思います。都内の競技場は午前中は使うことができず。
13時スタート。1番暑い時間。短い時間で1本1本集中してこなそうと決意。
短期集中!

朝、すこし散歩をしただけで汗がじんわり

練習メニュー:5*300(設定45秒)R=3分

苦手なスプリント練習。しかし、必要なトレーニング。
ラストのキレを悪さを感じていたので。ここで修正と改善。
速い動きに刺激を入れるのが狙い。
前日のロングランの疲労はさほどなく。思ったよりも足は軽かったです。
それよりも日差しが、、、、、
練習パートナーの設定は45秒。しかし、自分の設定は48秒。
それを目標にスタート、離されすぎず、動きを崩しすぎず。

結果

きつかった

結果:45.6-47.6-48.8-48.0-48.7
キツかったーーーーー 乳酸地獄でした。
本当に苦手な練習。昨日のロングランとセットとしても使う筋肉が別なので
そこまで疲労感はなく。3本目以降は足がきりきりしていました。
狙い通りに刺激が入りました、力まずに走り切るのが目標でしたが最後は力んでしまいました。
目標としている1500のレースペースよりは速いペースなので、良いトレーニングになったかと

1番後ろがわたし

8月は走り納め

8月は294km

8月はここで走り納め。調子が良い時こそ、走りたくてうずうずしている時こそ
休むこと。これが大事。
明日は走らないぞー!
レースが2本あったわりには、少し多く走ってしまった気がする。
怪我に注意します

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