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【暑い日が続きますね】ウォーターローディング【サブ3ランナー】

モチベーション
アクエリアス大好き

夏場のトレーニング

本当に暑い日が続きますね、走るのも一苦労。
汗だくになりますし、熱中症みたいなものと日々闘っていたり
どんどん日焼けが進んできます。
ランニングが終わった時のゴール地点にプールがあったらいいですよね。
ゴール後にそのまま飛び込みたい。そんな毎日。

ウォーターローディング

ウォーターローディングという言葉をご存知でしょうか?
経口補水液(よく薬局で見るやつです)を飲んだことがある人だとわかるかもしれません。
ウォーターローディングとは、

のどの渇きに応じて水分を補給し、からだの水分バランスを保ちながら、
体調を維持するための水分補給方法
です。
運動中はもちろん運動前後、毎日の生活でもこの水分のとり方をすすめています。

キリンホールディングス株式会社のホームページより
https://www.kirin.co.jp/products/softdrink/alkali/hydration/sports/about.html

ざっくりいうと、身体の中に水分を貯めておくことですね。
喉が乾いていなくても、こまめに水分補給をしておくということですね。
マラソンのレースが近くなった時に、よく行う「カーボローディング」と似ていますね。
私はお腹が弱いので、下痢気味になりそうなのですこしずつ実験をしてみようかな。
人によって、身体に蓄えられる水分量にも違いがあるのかな?

まとめ

  夏場の練習は、こまめに水分補給をして喉が乾いた時に飲んでいるでは、
遅いのですね、、、プロアスリートの岩出選手もSNSで「ウォーターローディング」
について触れていました。

https://www.instagram.com/p/CD_WDgupXcJ/?utm_source=ig_web_copy_link

みなさんもウォータローディングをして、安全に楽しいランニングライフを送りましょう〜
それでは、おやすみなさい


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