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【完全休養のすすめ】48時間走らない【サブ3ランナー】

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こんばんは、おたすの足底筋膜炎日記にお越しいただきありがとうございます。
最近は、7月なのに梅雨のような気候?のせいでシャワーランが多くなってきおります。

マイナスイオン

完全休養とは

天気も優れない、Garminも調子が悪い、身体の調子も悪い。
ということで、完全休養を入れてみました。
個人的な練習スケジュールとしては、1週間1日完全休養(24時間走らない)
というを入れているのですが、今回は特別に48時間の完全休養を入れてみました。
休養期間は走ることはもちろん、筋トレやウォーキングもあまりしないようにするのが
自己流です。
中には、「アクティブレスト」としてランニング以外の別のスポーツで体を動かすことのもgoodです、

「走りたい気持ち」の充電期間

走りたい気持ちの充電期間 という位置づけでも
完全休養を入れています。
「走る」という単純動作に身体が飽きてしまい、モチベーションが上がらなくなることもあると思います。
そんなマンネリ化を防ぐためにあえて、練習を止めて
モチベーションが湧き上がるのを待つ。
自分の完全休養の使い方はそんな感じ。
心と身体のリフレッシュです。

怪我をする前に完全休養

怪我をするのは、競技をしている人とっては
ハードな練習をすることよりも辛いことです。
その怪我をするのも、ハードな練習があるからこそです。
だからこそ、少しでも身体に違和感が出たときには、
痛いor痛くないの確認をするような練習をするのではなく
「完全休養」という判断が1番です。

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