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【トラック練習】足立区フレンドリーナイターにむけて【サブ3ランナー】

ランニング

今日は仕事終わりに 東京都渋谷区の織田フィールドへ。
すごい人数ですね。みんな走るのが大好きですね。
都心でアクセスが良いのも人気の理由かもしれませんね。

3kmペース走 汗ダラダラ

仕事終わりの火曜日、競技場へ。
メニューは、3km(3分28秒/km)+5*400(77~78)+600(1分41秒)

高温多湿のせいか、身体が思うように動かず。
6kmペース走の予定が3kmでリタイア。なかなかきつかった
1人になってからペースを維持できない 精進あるのみ。


  

余裕を持って動きの確認 インターバル

そのままの流れで、5*400(77~78)余裕があるペースなので
動きを意識して走り切りました。
その後、1500mの刺激として600mを1本(1分41秒)

大変ボリュームのある練習でした。
気温も低く、走りやすいコンディションであったのですが、少し疲労感ありかな?
今日の練習のテーマは、「調子を上げていく」ということなので、
動きを意識して終えることができました。あとは疲労をどんどん抜いていくだけ、、

昨日15km走った影響もあったのかな?探せば探すほどあるのでこの辺で、、
ピーキング、そしてテーパリング、、走る量を少しずつ減らしていこう。

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