ポイント練習の前日
朝は10km、夕方に約7km。
今日1日で17km。
一度に長い距離を踏むことができない分、分割して距離を踏みます。
コツコツ脚作り。
イメージとしては、朝ランでじっくり長い距離を踏む。（毛細血管の拡張）
夕方（夜）は、身体をほぐすイメージと流しで動き作り（あとカロリー消費）。
11月20日現在 240km 月間360kmペース。
そこまで疲労やダメージはないけど、個人的には少し走りすぎ。
雨が降らないため、天気が良い日だとついつい走ってします。
怪我やオーバーワークで調子を崩さないように注意。
新しい銭湯
家の近くのよくいく銭湯は、金曜日は休みが多い。
しかし、１週間の最後の日 すこしでも身体の疲労を抜いておきたい。
そうすると、家からすこし離れた場所に銭湯を発見。
その名も、たちばな湯
とっても昭和感が漂う看板。良さげな感じ。
サウナもあるみたい。
いざ、入店。
そして、券売機も古い感じがする。
この券売機のボタンをポチッと押すと、、、
こんな感じのプラスチックの券が出てくる。
紙じゃないんかーい
強力な電気風呂
銭湯の中は撮影ができませんが、
サウナもめちゃめちゃ熱く。（そのわりに水風呂があまり冷たくない…….)
そして、かなり驚くような強力な電気風呂。
普通の電気風呂の２〜３倍くらい身体がしびれました。
「これ、大丈夫なの？」というレベル。
お湯の温度も全体的にけっこう熱いので、江戸っ子向きかも。
先頭にして珍しく、竹ふみがあったので、
めちゃめちゃ踏んでおきました。
休憩室には、なぜか鎧がありました。
疲労はしっかり抜けたので、明日のポイント練習も頑張ろう。
おわり
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