レース当日
心配だった台風もどこかにいってしまったようで、
なんとかレースは開催されそうな天候。
いつものように起きて、いつものようにモーニングルーティンの朝RUN
すこし距離・時間を短くて早めに切り上げ。
身体全体の筋肉をもほぐすようなイメージ。寝起きの身体を起こすことを意識。
足も重くなく、（練習が積めていないので）身体の調子も悪くなさそう。
レース前に消化の良い食事を取る。（朝ごはん兼昼ごはん）
1日を通してエネルギーを多く使うので、パスタ＋ごはん（お米）を多めに摂取。
写真にはないが、コーヒーを飲んでカフェインも摂取。
自分は、個人的に消化が一般的にも遅いと思う。
レースの６〜7時間前に摂取。
*本日のレースは16時25分にスタートなので
10時ごろに食事を摂取。
他の人はこの時間に食事を摂るとレース前にお腹が空くかもしれないので
ご注意ください。
*アボカドは消化に良いのか？調べた結果、
アボカドは食物繊維と脂質が多いため、消化に時間がかかり、腹持ちが良いらしい….
詳しくはこちら）
参考：疲れに効くコラム powered by リポビタン
ウォーミングアップ・調子
台風の予報から一変、一気に気温が高くなった気がする。
とはいえ、10月なのでjogは３〜４km走って入念にアップ。
レース展開
持ちタイム、練習状況から鑑みても後方スタート一択。
集団から離されすぎない程度に走ることを意識。
８〜９番手あたりをキープ
ラップは、こんな感じ。（68–67–73–59）
さすがにラスト300mは59秒かかっていないと思うので、
400mごと＋1秒 ラスト300mは−3秒 くらいかな？
身体が、レースペースに驚いて動かなくなったままレース終了。
スピード練習の大切さを実感しました。
人間の身体は、積み上げるのには時間がかかりますが
失う時は一瞬だなと。
800m通過あたりで、腕が痺れはじめて残り700mは無抵抗のままゴール。
別のランナーに抜かれるとなかなかメンタルにダメージがきますね…
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結果
正式記録は4分28秒66
なんとかギリギリ4分30秒を切ったという感じ。
会場の雰囲気と厚底シューズがなければ、4分30秒以上掛かっていたと思う。
逆に、今までの自分と比べると
すこしづつだが、小さな階段を登っている気がする。
今までだったら、もっと掛かっていたと思う。
怪我明けとはいえ、意外と地力がついてきたと思うので、コツコツ頑張る。
今後
正直なところ、もう一度1500mを走りたい。
身体の状態が万全だったら、4分20秒を切ることができたと思う。
それだけ、気温やコンディション、会場の雰囲気が良かった。
今から、どこかで1500mが走れないかと考えている自分がいる。
それだけ、今シーズンは「スピード」にこだわってきたんだなと。
とはいえ、12月13日にフルマラソンにエントリー。
11月くらいからマラソンを走る準備もしないと……
身体が２つ欲しい。
そのため、
ここで今シーズンは1500mを走るのは終わりかも？（今シーズンは4分21秒*非公認で終了？）
5000m、ハーフマラソン、マラソン へシフトしていきます。
おわり
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