今日の朝ラン
夜にポイント練習をしようと思っていたので、
軽めに６〜8kmくらいで切り上げようとおもっていたのだが、
考えことをしていたら、走りすぎてしまった。反省。
夜のポイント練習に影響がないといいのだけど、、、
ここ連日のオーバートレーニングのせいか、
Aの部分が張っている。
Aの部分が張ることで、Bno部分が引っ張られて痛みや違和感がで始める兆候があり、、、
これが腸脛靭帯炎？
しっかりとケアをしながら付き合っていきたいと思う。
サブ２０練習会へ
3分20秒ペースで、15kmのペース走とのことだったので
部分合流をさせていただくことに。
最初のイメージは、4〜５本の1600mのインターバルを考えていたが、、、
１本目からなかなかリズムに乗れず・・・
躊躇半端な結果に。。。
結果
２*1600＋6*1000【3分15秒〜20秒ペース】 R=80秒
＋800m【2分24秒】
3分20秒/kmペースとは少し仲良くなれた気がする
うーん。つかせていただいのに身体が最初から重かった。
なんだろうか。
最近はすこし疲労が溜まりすぎていたのかな・・・・
身体の状態によって、メニューを変えることができるのが市民ランナーの特権だと思うので、しっかり休んで
またがんばっていこうと思う。
今日は短めですが。
おわり
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