今日はMKディスタンスチャレンジ3日前。
刺激練習を行うために舎人公園へ
しかし、今日の舎人公園はいつもと違う雰囲気が….
どことなくピリピリとした雰囲気が。
そう、今日はメタボの会の練習会で5000mのタイムトライアルが行われる日であった。
みなさんがどことなく集中して、ウォーミングアップを行っている。。。
自分のそんな姿をみて、集中、集中、全集中。
サブ２０練習会
本日のサブ２０練習会のトレーニングは15km（3分15秒/km)
その練習のに混ぜていただき、1000mのインターバル。
1月23日のMKディスタンスチャレンジでは、
5000mで16分30秒を狙っている。
16分30秒を出すためには、1kmあたり3分18秒ペースで走り続けないといけない。
そのためには、少しでもそのペースに身体を慣れさせることが本日のトレーニングの狙い。
というわけで、そのペースよりも少し速いペースで実施。
大切なのは、
距離、時間ともに、実際のレースと同じ量の負荷をかける。
結果
8*1000（3分13〜17秒）R＝80秒
３*200（31〜32秒）
あまりペースは気にせずに。感覚重視で。
結果的にこのタイムだった。
本来であれば、1000m ３本 多くても５本くらいで止めておくのがベターだったと思うが
集団の力、周りのランナーに刺激を受けて 結局８本実施。
3分×８本＝24分耐えられるように身体に刺激をいれたので、
レース当日は5000mだけ。16分だけ。と考えたら
かなり気がラクになりました。
うーん。すこしやりすぎてしまったような。
あとは疲労を抜いていくだけ。
頑張って記録出すぞー！
おわり
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