今日も朝ラン
最近は、早朝が良い気候。18~20度くらいが良い感じ。
昔、コーチや監督は「自己ベストを出る気温は18度~20度」と言っていたのも納得。
もう１〜２ヵ月したらもう少し寒くなりそう。
この気候がずっと続ければ良いのに。
スピード練習
午後は仕事を早く切り上げて（テレワーク）
家から徒歩5分の等々力競技場へ
最初は、メインの競技場にいくと
なぜか、１レーンが使えないことに、、、、
急いで、補助競技場へ。
補助競技場は、１レーンも使えました。
現状確認のスピード練習。最近jogしかしていなかったので、現状確認
3* 600 設定は1分42秒（2分50秒/km）
r≒2分（200mwalk)
なんとも言えない感じだな〜
サボりバネみたいなものを少し感じた。そしてとてもキツかった。
１本目が遅かったので、２本目で思いっきりあげたら、３本目で辞めたくなった。
最近は、厚底に頼りきりなので。
本当は、厚底で走りたかったけれどあえての薄底で。
なんだかんだ好きだよ。薄底。
３本目を走る前に、厚底履きたいな〜と思ったけど。
今日の甘味
アイスがあまり食べられない体質。
次の日、お腹が痛くなる。
そのため、このくらい小さいサイズ（５本入りで箱で売ってるやつ）
涼しくなってきたけど、まだまだ炭酸は飲める。
なんだかんだ
なんだかんだ家の家事をする時間が増えた中でも
仕事とプライベートの時間をうまくコントロールしながら、
過ごすことができていると思う。
家事の効率をもっとあげたい！
最近は、家事代行のページばかり見ている。
おわり
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