レース翌日
今日はレース翌日。
しかし、昨日レースを雨の中走ったこともあり、体調がイマイチ。
体力の低下により、免疫力が落ちている？そんな感じがしていました。
（ただでさえ、レースを走ったあとは免疫が落ちるのに、極寒の中だったのでさらに追い討ちをかけました）
レースの動画はこちら▼▼
前日が晴れた中でのレースであれば、翌日はロングランをと考えていたのですが、、、
そのため、天気も悪いことあったので午前中は比較的、身体を休めることを心がけていました。
暖かいものを飲んだり、ストレッチをしたりして時間を過ごしていました。
夕方から天気が良くなる予想だったので、
その時間帯から走ることを決めて、昼寝をして体力を回復。
そして、夕方からロングラン
90分〜100分程度のjogを考えていたので、予定通り。
途中小雨になり、かなり身体が冷えましたが…無事終了。
レースの翌日にロングランをする理由
多くのランナーがレースの翌日にロングランをすることをよくみていたので、
本日はそれを思考停止でやってみた。
自分なりに仮説を立ててみた。
・レースとは違う負荷を掛けるので、費用対効果が高い。
・レースが近いとロングランはできないので、レース直後に行う
・疲労回復の促進
・気分のリフレッシュ
なんとなく違う筋肉を使うので、（同じ走る動作とはいえ）
レースで使う筋肉（1500みゃ5000mで使う筋肉）を休めながら
別の筋肉（ハーフマラソン、フルマラソンで使う筋肉）を鍛えることができて効率が良いのかな？と思っていましたが、、
ロングランをよく、「疲労抜きjog」という表現を使って行っている方がいるが、
ロングランで疲労回復はおかしい。
（自分でも打ったあとに気がついた）
人の身体のキャパシティは有限。
つまり、走れば走るほど、疲労は蓄積される。
（あたりまえの話）
こちらの表現。
「後から加わった新鮮な疲労に対して適応しようとする」
これはなかなか眼から鱗の情報でした。
有馬さん ありがとうございます。
それでは、何故多くのランナーが行うのか
以下、仮説（２回目）
レースを走り終えた身体に、
さらにロングランをすることで負荷を掛けるのが狙いなのかな？（セット練習的な？）
長々と色々なことを書きましたが、
今月は1月24日で月間300km。今月も400km近いペースで走っております。
休まないと身体は回復しないので、
明日はしっかりと休みます。
おわり
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