2020-10

ナガソエ練習会に参加。１週間前刺激＋距離走で脚作り。マラソンシーズンを見据えて

ナガソエ練習会での距離走に参加予定。

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉／原晋

新しいサングラスをプレゼントをいただいたので、毎日着用しながら走っている。 プレゼントしてくれ方はとてもセンスがいい！！！ 今まで、レースやjogの時もサングラスは付けない派だったが、 このサングラスは、走ってもグラつかないので良い感じ。 軽いので着用していることを忘れるくらい。

サウナ入浴のタイミングとして、食事の直前直後も避けるべきです。 ... 食事の前後1時間程度は、消化のために胃腸に十分な血液が流れている必要がありますが、サウナによって血液の分布が皮膚に移ってしまうと、胃腸に十分な血液が回らなくなり、消化不良を起こすなどの悪影響を及ぼす可能性があるのです。

いかに、1㎞　3分40秒というペースに余裕をもてるか。 どうすればこのペースを維持して42.195㎞走れるのかを考えます。 目標11月7日のハーフマラソンは、展開にもよりますが （どれくらいのレベルの高さなのだろう。同じくらいの速さの人がいるのかな？） 76分～77分あたりで走ることができればと思います。

16分52秒【3分25–24–24–24–13】 17分00秒の良いリズムで刻んでくださるペースメーカーを徹底的にマーク。 ラスト1000mからペースをあげるも、16分45秒のペースメーカーまで届かず... という感じ。最初がゆったり入った＋このペースには比較的余裕があって3000まで進められた。

新しいTOKYOを象徴する新豊洲に、 「TOKYO SPORT PLAYGROUND」が誕生。 ここから、スポーツを通じて仲間に出会い、お互いの違いを認め、 尊重し合うことで生まれる新しい物語。 もっとポジティブで、豊かな未来がはじまります。

本日は、明後日のMKディスタンスチャレンジ5000mに向けて走らない日。 身体の回復を最優先させます。 今日のような日は、1日中家の中でできるだけ歩かないように心がけます。

まるおカップでVo２MAXがアップした。