今日は完全休養
毎日走っているランナーであったり、朝や夜に走ることが習慣になっている方は、
走らない日を作ることを作ることがけっこう怖かったりすると思う。
ただ、科学的にも１日休んだだけでは体力の低下はしないのでしっかりと休むことも大事。
今日はレース2日前のため、調整として完全休養。
レースが近づいていること、あれをやった方がいいかなとか
あれはやらないほうがいいかな とか余計なことを考えてしまう。
あと何キロjogした方がいいかなとか、あと流しを何本やった方がいいかなとか
マッサージをもっとやった方がいいかなとかあれは食べた方がいいかなとか食べない方がいいかなとか
パワーテープ（ファイテン）などをここに貼った方がいいかなとか。
昔はそういうことに振り回されて悩むことも多かったが
最近は、そういう悩みを消えてきた。
目の前に、限られた時間でできることを淡々とやるだけ。
完璧じゃなくて良いので、できることのうち60〜80%をやるイメージ。
マッサージも適当だし、食事も最低限押さえるところを押さえておけばOk〜という感じ。
徹底的にやると逆にストレスになってしまう気がするので。
今日の適当な食事。
今日のランチ。キムチ、ヨーグルト、納豆で便通を改善中。
さすがにレース中にお腹痛くなったらいやだし。便秘は辛いからね。
装備
やること、食べること、トレーニングについては考えることは
かなり減ったが、服装とか身につけるアイテムは意外に悩んだりする。
サングラス
まず、つけるか つけないか で悩む。
日差しが気になったり気温が高くなりそうだったら着用予定。
集中力が高まる効果もあるらしいので。
選択肢① goodr
普段の朝ランもここ１〜２ヶ月ずっと着用しているので、だいぶ慣れてきた。
ブレないし、ズレないし、日差しもカットできる。
意外とありかも
②Oakley
大定番 オークリー
昔から愛用してるサングラス。大事なレースは結構使っていたかも
ウェア
ウェア選びは重要。
撥水性が良いもの。後半雨が降ってきても水で重くならない素材がいいな〜
という基準で選んだところ。
①まるお製作所RC
ノースリーブタイプなので、通常のランシャツよりも肩周りが暖かい。
あと肌触りがgood
撥水性は、NikeのDry Fitシリーズに比べると少し落ちるかも？
雨が降らないなら、別に気にならないかな？
②ハーフマラソン自己ベストで走った時のランシャツ
ハーフマラソンで自己ベスト出した時も、
大事なポイント練習の時もよく着てたやつ。
肩が全部出るので寒さが少し気になるところ。
撥水性が抜群。
どちらにしようかな〜
まるお製作所RCからもBeyondに出場する方も多いので
まるお製作所ユニを着て一致団結で頑張ろうかな？
タイツ
私は２XUのタイツを２種類持っている。
どちらも効果は感じているのだが、どちらが良いのかは甲乙がつけ難い。
①7000円くらいのタイツ
ハーフマラソンで自己ベスト出した時も履いていた。
1000mを2分43秒で走った時も履いていた。
ポイント練習の時はよく履いていた。ほつれがすこし気になる。
②10000円くらいのタイツ
そんなに履き込んでない。
楽天ポイントがたくさんもらえるから購入した。（2500円分くらいもらえた）
まだ、そんなん履きなれていない。
選ばれそうな理由は7000円のタイツより高いから。
昔、このタイツはゼビオのオリジナルブランドだと思っていた。
このXのロゴはゼビオのだと思っていた。
思ってた人、、いるよね？
補給食
当日はレース直掩まで、この辺をちまちま飲みながら
レース中にも食べながら42km走ってきます。
マグオンは胃袋小さいの系のランナーにも食べやすいのでおすすめ
レモン味がおすすめ
モルテンのゲルが日本ではあんまり流通していないみたいで
入手困難。。。
困ったな〜
レース2日前なので、カーボローディングも糖質もたくさん取るのを
頑張っております。炊き込みご飯を作って無理やり食べてます。。。
おわり
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