おたすの足底筋膜炎日記にお越しいただき、ありがとうございます。
7月18日〜19日の土日でしっかりとトレーニングをしてきました。
月曜日の本日は疲労困憊 簡単に土日のトレーニングまとめ
トレーニング内容
7/18 AM 7km閾値走（3分34秒/km)＋600m（1分35秒）
PM 10kmjog
7/19 AM 6kmjog
PM 600(1分34秒）＋2*200（27~28）
距離はあまり踏まずに、質を高めて スピードを上げる。
速い動きを身体にならしております。
来週くらいからは16kmjog（90分jog)1とかリディアード式でいうところの
基礎作りもしたいな〜 しかし、暑いんだよね〜
この土日は涼しかったけど。
休息（ケア）の意味
これは持論ですが、ケアは毎日した方が良いと思っている。
走らない日、完全休養をする日こそケアをするべきだと。
詳しくはこちら
人間の身体は、叩けば叩くほど強くなるわけではない。
叩いて、休めて、強度が上がるものだと思っている。
自分は、練習以上に休息を大事にしている。
少しでも違和感があったりする場合は、すぐに走るのをやめます。
足底筋膜炎などの違和感には特に敏感です。
腸脛靭帯もよく疲労が溜まるので、ケアは入念に。
身体が強くなるのは、良いトレーニングをした後ではなく、
良いトレーニングをしたあとの、休息による「超回復」で強くなるのです。
今後
トレーニングをしっかり行った後は、
温泉で疲労回復。
良いトレーニングをしても、途中で怪我や故障をして継続できなくなってしまったら
本末転倒。
良いトレーニングと良いケアはセット。
調子の良い時こそ、油断をしない。
練習をしているけれど、記録やタイムがなかなか伸びないという時こそ
しっかり休んでみましょう
おわり
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